其实内耗很大（关于内耗）

百度上搜索内耗，出现的一个自我内耗的解释是：“是指人自己对自己的消耗。内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。”

之前有段时间一直处于比较封闭自我的阶段，现在回想起来，就是一段“内耗”的过程。在这个阶段的我，自闭，不愿意与人交流，拒绝社交，对自己批判，甚至到有点焦虑的程度。

今天看到一篇文，让我对于自己，对于【内耗】这个词有了更深刻的感触。

在之前，我觉得内耗是纯粹只是我会想的比较多，只要打住不想就好。但文章里提出一个观点，内耗往往出现在一种人身上，就是想的多，做的少的人。

这让我很反思，因为发现了我自己就是这样的一个人，我总是想的很多，俗称思想上的巨人，行动上的矮人。

这种状态，真的会让人整天处于一个疲累的状态，也许别人会不懂得你的累，但现实与想象中的差距就会让你很痛苦，也克服不了不让自己去想。

发给闺蜜文章看，说觉得我就是这样的人，闺蜜看完也蛮认同，并哐哐哐和我说了好多话：

“我之前啊 一直我一直都会觉得 你比较成熟 想的也多

然后每次和你出去玩 聊的很多比较现实跟沉重的话题 回家都会觉得很累的 就很忧愁的感觉

一开始会觉得 感悟挺深的 要像你一样 想的多一些 成熟一些 操心一些

但是久了 就会觉得 因为生活本身已经很累了 就想能快乐一秒是一秒

我也希望你开开心心的 没心没肺的”

看了她发给我的消息后，我也很感触。

之前一直觉得自己很矛盾，我是很羡慕活得很憨憨，心很大的，没心没肺的女生。看着她们，我内心就像有两个我在做斗争，一个我是觉得这种方式不好，对于我来说太没有安全感了，我喜欢什么事都掌控在自己手里，我希望我能做到什么都做好，我希望别人看到的我都是“光彩的”，另一个我觉得这样真好，没心没肺，心大让人开心，心大让人无所畏惧。

文章里提出，想要‘反内耗’，活得更舒服，‘外化’很重要。

简单来说，就是做得比想的多。

之所以很难踏出行动这一步，背后是有两个心理因素：

（1）逃避行动后可能会带来的失败的‘挫折感’

（2）害怕失去对事物的掌控感

一直以来，我之所以没法没心没肺，就是我是个掌控欲很强的人，我希望在我的范围内，哪怕这个事情不是我操作的，那我也希望我是知情的，这让我有种掌控的满足感。

在动的过程中其实不难，难的是准备开始去动，和坚持动下去的这个行为。

但一直不动，一直不‘外化’，那所有的想法就会变成大量的内耗，因为会不断地与自我对话。

一方面是脑袋源源不断的想法，一方面是停滞不前的现实。

越封闭越自闭，越封闭越尝不到行动的甜头，恶性循环。

敲出这篇文章，对我来说就是一次我在努力挣扎‘外化’的进步了，非常的喜欢看心理文，但总是看到的当下觉得，哇好有道理。然后就没了。

想记录下自己的心情，想记录下自己的感想，不想再徒劳内耗，想做出来。

所以~感谢看到这里的人。谢谢你见证了我一次努力“外化”的记录呀。

加油！远离内耗，行动起来！