怎么算训练容量（训练质量or训练容量）

你是否也认为像这种不惜牺牲动作质量也要完全力竭的训练才是最高效的训练。↓↓↓

牺牲训练质量的变形俯卧撑

其实不然，这种抛弃动作质量，只谈训练容量的训练方法无异于就是在耍流氓，做无用功不说，真的很容易受伤，受伤带来的损失远大于变形动作多做几组带来的微小收益，权衡利弊之下，相信我们都能做出正确的选择了吧！

那么怎样的健身方法才是高效而又容易长期坚持下去的呢？↓↓↓

保证训练质量的标准俯卧撑

答案很简单：就是在保证动作质量的前提下，去尽可能地做到力竭，或许有的人认为这并不是真正的力竭，但这却是真正的高效训练！

下一个作品讲解：俯卧撑怎样练，才能越练越多？以及讲解各个数量阶段，训练计划如何制定、训练思路如何理解、训练频率该如何安排等问题。

我是凌御，点赞关注，一起加油！