这七个瑜伽体式练完就能有精神了（人老腿先衰常练这6套瑜伽序列）

俗话说：“人老腿先衰”，意思是人随着年龄的增长，膝关节老化，腿部骨骼钙质的流失，骨骼肌的减少，会让双腿变得越来越脆弱，尤其是40岁以后，这种老化的速度会更加明显。

因此，为了防止腿部过早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸双腿，跑步等加强双腿的练习，尤其是35岁以上的女性，除了保养面部肌肤，保养双腿也是非常重要的。

那么，今天就给大家分享9套拉伸双腿的瑜伽练习，疏通双腿经络，避免双腿僵硬老化，让你的双腿越练越年轻永葆18岁！

序列1：

• 第1套序列主打大腿前侧
• 腹股沟，髂腰肌，开髋

序列2：

• 第2套序列
• 第1横排主打双腿内侧
• 第2横排主打双腿外侧
• 第3横排主打双腿后侧

序列3：

• 第3套序列
• 第1横排主打双腿内侧
• 第2横排主打双腿后侧
• 第3横排主打双腿外侧

序列4：

• 第4套瑜伽序列主打双腿后侧
• 腘绳肌紧张、臀部紧张
• 小腿紧张的伽人要常练

序列5：

• 第5套序列
• 主打双腿后侧和内侧
• 尤其的大腿内侧拜拜肉多的
• 要常练

序列6：

• 第6套瑜伽序列
• 主打双腿内侧、后侧
• 同时帮助打开髋部
• 对于腰部有疼痛的伽人
• 或者失眠的伽人来说
• 每天睡觉前躺在床上就可以做
• 效果杠杠滴