三个阶段投篮训练方法（发射台就是这么练的）

投篮是篮球场上

最基本的得分方式

但是要想成为

出色的射手并不简单

今天技巧君为大家带来的

几种投篮训练方式！

为了站在球场上

成为最后的胜利者

你永远只有一个目的

一件事要做：那就是投篮！

要想练就一手精准的投篮

那么你必定需要

进入教学

快速投篮

这练习主要

目的是热身

近距离连续投篮

在保证命中率情况下

尽可能的快

训练计划：一共投30个

20球瞄空心，10球擦板

建议 1组就好

罚球线转身投篮

接球后

快速做半转身动作

注意确认轴心脚

建议：

左转身：10个共2组

右转身：10个共2组

转腰接球投篮

接球前，转动腰部

练习迅速将身体摆正

控制节奏投篮

建议：

左扭腰：10个共2组

右扭腰：10个共2组

跑位接球跳投

三秒区中间位置的一侧起跑

跑到顶圈位置

调整脚步接球投篮

保持一个流畅的步伐节奏

建议：

左边跑：10个共2组

右边跑：10个共2组

投篮虚晃一步运球投篮

接球一个虚晃骗过防守

一次运球拉开空间

出手投篮

建议：

左边 5个共2组

右边 5个共2组

运球撤步跳投

跑位接球后

两侧位置都要练

建议：

左边 10个共1组

右边 10个共1组

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