很简单做汉堡（5分钟就做好汉堡）

疫情防控因素，近期外出不能象之前样随意随行，空闲之余在家研究各种健康美食，今天教大家做汉堡，在家做的比某西式餐店出品的要健康营养。

卖相和味道都不亚于某西式餐店出品的

1、主材

汉堡胚、烟肉、鸡蛋

2、辅材

西生菜或青瓜、番茄酱或沙拉酱

3、调料

橄榄油、盐

4、工艺

a、将面包胚用平底锅小火烘烤1分钟（底面分开烤）

面包店购买的包胚6.元4大个，大超市有卖

b、烟肉用橄榄油煎香、鸡蛋煎均撒适量盐，

煎至微焦，味道更浓郁

C、底胚抹酱（根据自已的口味定量抹沙拉酱或番茄、果酱）

相比沙拉酱，我喜加番茄酱

d、按序铺上：肉＋蔬（挤适量酱）＋蛋＋肉再盖上面胚即可

面包补充碳水化合物，肉补充蛋白质和能量，素菜补充维生素，酱可补充糖分。

一堡可满足多种营养需求，面包补充碳水化合物，肉补充蛋白质和能量，素菜补充维生素，酱可补充糖分，加配1杯斋啡，完美[中国赞]

我是位小吃货，正确讲应是位嘴刁的货，空闲时会试着自已DIY食物并分享制作工艺，每道都是我的经验总结出品，如喜欢请收藏和关注哦！我是“Chling自游的鱼”，后续为大家分享更多美食。

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