降血压最快的食物都有什么（降血压的食物有哪些）

对于高对对于高血压患者来说，知道吃什么能降血压是最关键的问题，只有血压平稳才能预防各种并发症。那么在日常生活中，患有高血压的患者吃什么能降血压呢？

芹菜

芹菜具有一定的药理价值。性甘，微苦，芹菜具有降血压、降血脂的作用。芹菜中富含芹菜碱，这种富含芹菜碱可以心血管降血压的功能，也就能很好降低血压，稳定血压了。但是，芹菜的降压作用只是辅助作用，不能代替药物。

海带

海带降血压的原理，是因为海带中有钙和氨酸物质，这些可以减少人体吸收胆固醇，达到降低血压的作用。凉拌海带丝不仅味美，而且能够起到一定降血压的效果。但是，海带性寒，对肠胃不好的人，不宜多吃。

洋葱

洋葱降血压主要是靠它的杀菌作用，帮助细胞更好地利用葡萄糖，达到降低血糖降血压效果。洋葱还能发散风寒，因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。

木耳

木耳中含多糖一些有益成份，高蛋白低脂肪，对高血压人群来说，推荐多吃点木耳。木耳一直都是深受欢迎的健康食材。在泡发后的木耳中，维生素E、维生素A、纤维素、蛋白质含量较多。

土豆

淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血压的作用，土豆中富含的钾元素，可以防治高血压。此外，土豆还可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，抗性淀粉能降低胆固醇的含量，促进胆汁分泌与循环，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量。

胡萝卜

胡萝卜中丰富的胡萝卜素能护眼也能降低血压，胡萝卜可以修护及巩固细胞膜。而且胡萝卜同样富含钾元素，还可以养胃补充人体所需的微量元素。胡萝卜蒸着吃才是最健康的方法。胡萝卜加热后，细胞变软，通透性提高，存在于植物细胞中的胡萝卜素便会很好地释放，从而提高人体的吸收利用率。

菊花茶

菊花茶也能降血压，但是其实菊花茶的功效很多的，降血压是其中一个，高血压人群平常可以喝点菊花茶缓解高血压的情况。菊花茶最好选择小而且颜色泛黄的菊花，如果看到花萼偏绿色的菊花，这就表示菊花刚开的时候就摘下来了。在买菊花的时候，可以先用手摸一下，松软的并且顺滑的菊花质量比较好。

香蕉

香蕉的降血压作用是比较缓慢的，主要是因为香蕉主要作用是软化血管，减少血管垃圾，从而降低血压，所以效果并不明显。长期吃香蕉，可以排除很多肠道垃圾，久而久之，血管的垃圾也会相应减少。垃圾少了，血管就会软化，血压自然就降下来了。

苹果

苹果中含有大量的营养物质，比如像有机酸、果糖、果胶、纤维素等，除了这些常见的营养物质物质，在苹果中还含有着大量丰富的锂、溴、锌等微量元素。经过研究发现，苹果中所含有的这些营养物质都具有很好的防止血管硬化的功效，除此之外它还能够高血压患者有效的防治动脉硬化和冠心病。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

西瓜

高血压患者在夏季应该适量地多吃些西瓜。这是由于西瓜中含有大量的营养物质，因此对高血压有良好的治疗作用。西瓜的食用方法有很多，除了可以直接食用果肉之外，白色的西瓜皮同样具有很好的降血压以及控制血压的作用。而且西瓜皮还是一味良好的降压利尿药，同时它还有天然白虎汤之谓，对高血压患者来说是功效极好的降血压食品。