喝茶提神可以持续多久（大家都知道喝茶可以提神）

相信小约，你一定不会想去感受这种感觉。大家都知道，茶中的咖啡因和茶多酚是茶叶能够提神醒脑的关键因素，可同样是它们，也是令人晚上睡不着的罪魁祸首。这种睡不着有别于真的精神振奋无心睡眠，而是浑身上下每一个细胞都在喊着需要休息的时候，总控室的大脑发出了拒绝的指令。具体是一种什么样的感觉，作为亲身经历者的小约也可以大致总结描述一下：这种失眠的情况下，身体会非常疲倦，体表温度升高有虚汗，心率加快，眼睛干涩，昏昏欲睡但无法入睡，大脑思维混沌，念头繁杂无条理，但这些纷繁的念头又会持续消耗精力令大脑无法平静。翻来覆去之下，情绪逐渐暴躁。暴躁的情绪会让大脑更加清醒，陷入死循环，大半晚上就这么过去了。

看完上面，是不是有点被吓唬到了？其实也不需要太过于害怕以至于晚上完全不敢喝茶。晚上喝茶会不会失眠主要取决于以下几种因素：

一是看个人体质，不同的人对咖啡因与茶多酚的耐受度是不一样的，相同的茶A喝完可能完全没有失眠困扰，但B喝完就会失眠大半宿也不是不可能。

二是看喝茶的时间。如果晚饭后喝点红茶、熟普之类的茶水来解腻消食的话，基本也是不会影响到睡眠质量的。

三是看茶叶品类和茶水浓度。晚上最好不要喝绿茶、新白茶、生普这些咖啡因与茶多酚含量较高的茶。即便是喝红茶、黑茶这些发酵程度高、茶性温和的茶叶，也需要注意冲泡的茶水浓度，晚上喝茶宜清宜淡。如果实在害怕睡不着又想喝茶的话，还有一个小窍门：头道茶先泡两分钟后将这些茶水倒掉，从二道茶开始喝。这是因为百分之七十以上的咖啡因都会在最开始冲泡的时候析出，倒掉这些茶水后再喝，基本上就不用担心失眠的问题啦。