每天靠墙站十分钟好处（每天靠墙站10分钟）

小刘常常和家里人抱怨，天天在坐在电脑面前，腰酸背痛，一天工作下来，回到家里只想咸鱼躺。但时间久了，发现自己好像驼背了，身体也越来越不得劲了。人一旦驼背起来，就失去了干劲，没有朝气。驼背不仅仅是对大人有所影响，对小孩子的影响也不小。小时候，在街上走路的时候，一不留意，就会发现自己驼背。因为这事，父母多次提醒我，要抬头挺胸，堂堂正正做人。他们还经常说，男孩子，要挺起自己的身子板，老是驼背，显得畏畏缩缩，可是不招女孩子喜欢的。话是这么一个理，人老是驼背的话，会看起来不精神，没有朝气，给人的第一印象就是不自信。对小孩子的伤害不仅仅是精气神方面，小孩子经常驼背，还会影响小孩子的骨骼生长，到头来只会让孩子个子比同龄人矮。

所以你想摆脱驼背的困扰吗？抑或是想让自己的孩子个子变得更高吗？有一个简简单单的方法，可以使自己的身型更加完美，改善自己常常驼背的习惯，能够让自己的气质焕然一新。

1、 驼背、骨盆前倾问题有效解决，小时候特别喜欢勾着头走路，所以总是被父母拍背提醒腰要直，胸要挺，因为走路基本没有支撑点，重力基本放在了腰部以下，时不时会忘记要挺直自己的背。一次偶然的机会，在网上看到了靠墙站立这一简单的做法竟可以让人拉伸筋骨，长高个子。发现之后，我便开始了每天靠墙站立，长高的结果更是成为了我坚持的动力，从此慢慢地养成了习惯。现在不靠墙站依然能保持正确的姿势。

2、 减肥：在城市的工作的时候，大多数人都是久坐于椅子，导致了腿部到腹部堆积太多的赘肉，特别在吃完饭之后，血液的循环不舒畅，都会导致一系列肥胖的问题出现。而如果能吃完饭之后，稍作5分钟，然后靠着墙站立8分钟左右，可以避免腿部到腹部的赘肉，同时起到帮助我们消化的作用。

3、 预防肩颈疾病：如今随着互联网时代的蓬勃发展，每个人都非常依赖手机，成为了低头一族；"半夜里在微信上面学养生"已经成为常态，久而久之，不但影响了健康，从而在外貌、气质都会大打折扣，不仅如此，许多身体上的疾病，例如骨盆前倾和肩关节超伸、驼背圆肩等体态的问题。在科学的角度出发，一天8分钟靠墙，正确站立的固定姿势，是能很大改善这些问题。

4、 提升个人魅力。一个人的言行举止能透露出他的个人魅力，后天的学习能大大提升自身魅力。其中，靠墙站立能改善走路驼背等不良走姿，有效"凹造型"，久而久之，无需靠墙自然就有挺拔的身姿，给人以自信、阳光等正面感，是空姐等礼仪培训的课程之一。

1）站姿。标准的站立讲究"一条线和两个核心"，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，好比如人贴在了墙壁上，同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

2）时间。一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周后效果看得见，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果，坚持就是胜利。

1. 首先自己要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁面。
2. 用力吸气收起小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
3. 完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

PS：靠墙站立让你的头、肩、屁股、脚后跟都紧贴墙壁，肩膀放松下垂。可以达到收腹，防治驼背，改变气质，因为消耗了能量，并改变了不良姿势，有利于减肥；也可以练出站立时优雅的身资，还可以提升你的气质，靠墙站有要求，后脑勺、肩部、屁股、小腿，后脚跟都要贴墙，这样才有效果。

一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周后效果看得见，大约2个月左右就发现，不仅发现背不驼了，还会看到明显的瘦身效果，坚持就是胜利。

平常工作上平时我们看电脑看文案玩手机的时候都基本低着头，还可以通过多伸伸懒腰，头部尽量往后仰，双手尽力向上拉伸，维持几秒钟，对我们的颈椎也是很有好处的。我们要懂得适当地去放松一下自己的颈椎，爱惜自己的身体。