七天黄瓜鸡蛋减肥食谱一周瘦10斤（黄瓜鸡蛋减肥法）

黄瓜和鸡蛋都是减肥佳品

尤其是黄瓜，多吃还有美容的功效

下面小编和大家分享一下

为什么黄瓜和鸡蛋能减肥

再推荐最新黄瓜鸡蛋减肥法

让你健康享瘦又美肤

为什么吃黄瓜能减肥？

根据现代的药理学

在新鲜的黄瓜中

存在着一种叫做丙醇二酸的物质

这种物质能有效地抑制糖类转化成脂肪

黄瓜还含有丰富的纤维素

食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便

黄瓜还可以降低胆固醇

由于它的热量非常的低

所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等

肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品

为什么吃鸡蛋能减肥？

鸡蛋是经典的营养食品

在鸡蛋中含有一种卵磷脂乳化剂

这种物质可以使脂肪乳化成为非常小的颗粒

经过血管排出之后被身体利用消耗

吃鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白

进而起到保护血管防止硬化的作用

从这些方面看来

鸡蛋也有助减肥

与黄瓜一起搭配

减肥效果更好

黄瓜鸡蛋减肥食谱

鸡蛋白粥 黄瓜

黄瓜鸡蛋减肥最新吃法：

鸡蛋做早餐

每天早晨吃个鸡蛋，喝碗粥

是最健康营养不过的了

这样既不会受高油腻早餐的困扰

也不会因为难得做而随便应付

黄瓜当水果黄瓜是口感好

清甜爽口，是夏季减肥不错的水果选择

饱腹感强，水分多，稍微有点饿了

吃个小黄瓜，一下子就解馋啦

小编寄语

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黄瓜鸡蛋卷饼

材料：面粉，水，盐

做法：

1.面粉过筛一下，然后倒入容器中

2.加适量的水搅拌成面糊

3.电饼铛插上电源，上盘不开

地盘加热，用刷子刷一点油

4.倒入适量的面粉

5.用铲子将面粉摊平

6.慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的

煎的时间可以长一点

7.将鸡蛋打散倒入电饼铛中

摊成蛋皮，切成丝

加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝以及香油

裹入饼中食用即可

制作小窍门：

1.面粉最好过筛一下

这样就能防止搅拌好的面粉出现小颗粒了

2.锅中涂一点油就可以了，最好是用橄榄油

3.面糊稀一点比较好，这样饼会比较薄。

黄瓜鸡蛋汤

材料：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐，油

做法：

1.黄瓜切片，然后再切成段；鸡蛋打散在碗中

2.锅内放少许油和适量的水

水煮沸之后倒入黄瓜片

待水再次沸腾后倒入打散的鸡蛋

3.放几片胡萝卜点缀，然后用食盐调味即可

银耳青瓜炒鸡蛋

材料：青瓜，鸡蛋，银耳，红枣

油，料酒，盐，鸡精

做法：

1.鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄

放入微波炉叮一分钟。

2.在叮鸡蛋的时候，将青瓜洗净切块

银耳泡好切削，红枣去核

3.将鸡蛋取出，切成自己喜欢的样子

4.锅里倒油，放入全部材料去炒

然后加入少许料酒、鸡精、盐

翻炒几下即可出锅

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