职场pua的心理怎么应对（遇到职场和生活PUA）

“你做的这是什么东西，小学生都比你做得好！”职场中，你有没有从领导嘴里，听过这样的话？你是不是既气愤又委屈，虽然每次都想反抗，可经过内心的挣扎以后，还是选择了沉默。

他们的语言里总是透着强势，让你感觉自己被 操控。你不知该如何和这样的人相处，所以在本该拒绝的时候说了Yes，在争取自己应得利益时感到内疚，甚至自我怀疑、患得患失。

心理咨询师伊莎贝尔.娜扎雷.阿加，在《我为什么要听你的》一书中指出，强势的人内心都有一种优越感，会以控制的方式，来获得自我肯定。面对这样的人，我们只要掌握并运用沟通技巧，就能摆脱他们在语言和行为上的打 压。

首先，我们要学会识别身边的强势者。

无论在工作还是生活中，我们总会发现一些人，在受到别人批评时，会立即推卸责任。

他们总是以自我为主，不愿听取他人的意见。哪怕是父母和配偶，只要有人提出不同意见，他马上就会找出各种理由反驳。

这种强势的人，通过把压力转嫁给他人，来保持自己的掌控感和优越感。

如果我们听之任之，那么，对方下一次还会变本加厉地打 压你。长此以往，以后想挣脱也很难了。

其次，我们要学会和强势的人沟通的技巧。

技巧很简单，那就是学会果断地拒绝。而果断，是反驳强势者的重要砝码。不要担心自己的拒绝，会引起对方的不悦。当对方表现得不耐烦时，要抢先一步，立即表明自己的态度。

比如，拒绝一项被强行安排的工作，或者一次不愿意去的聚会。明确地表达，会让他知道你的态度，反而不会再用语言来攻击和打 压你。

当然，我们也要在日常生活中多加训练，让自己变得越来越自信，不被情绪左右。

面对强势者的冷嘲热讽，我们就见招拆招。自信而明确地拒绝，会让强势的人觉得，你已经猜到了他的意图，那么，他就不会再说下去了。这样，既给了强势者反击，也有 效地保护了我们自己。

你学会了吗？今天就用起来，夺回自己人生的自主 权！