被男友拉黑后如何挽回（被删除拉黑如何复合）

为什么分手后他对我那么绝情，连好友都拉黑删除了？

为什么他连朋友都不愿意和我做？

为什么都分手了，他还是那么讨厌我？

为什么我明明都哭着道歉，卑微到了极致，他还是那么狠心呢？

是不是在分手挽救无果后，无数个为什么在你的脑海中盘旋呢？

耐心往下看，全程干货，让你在挽救路上不再迷茫。

很多咨询者在分手后都会产生一个疑问，那就是对方是不是爱我的，这个问题其实让人很无脑，对方如果不爱你，当初为什么要和你在一起谈恋爱呢？

对于分手一定要有个清晰的认知：他不是不爱你了，他只是不喜欢后来你给他带来的不好的感觉。

比如总是吵架带来的压抑感，总是作闹带来的疲惫感，总是黏人带来的窒息感等等，所有的分手都是因为负面感觉超出对方的忍耐程度而出现的产物。

所以与其纠结爱不爱，不如先思考你到底给对方带来多少负面情绪，也正是这些负面情绪的不断累积，导致对方对你的认知发生偏移，从认为你是那个对的人，逐渐变成认为你是那个“不对”的人。

男生一般不会在分手后主动拉黑删除前女友，而现在，他在分手之后毫不留情的拉黑删除了你，只能是两个原因：

1. 你们分手时的矛盾冲突太过激烈，导致对方没有任何耐心去忍受你的存在
2. 分手后你进行了太多无脑的纠缠，导致对方不得不拉黑删除你来换回原本的清静

综合来说，还是负面情绪和负面认知在其中作祟，如果你可以改变前任对你固有的认知并让他看到你改变后他所期待的样子，那么你就能成功复合对方！按照这个核心思想来进行挽救的话，就可以分步骤推进了。

首先，你现在要做的：尊重对方的意愿

对方会拉黑删除你，就代表了他现阶段不想和你沟通，那你就要停止死缠烂打的行为。你以为你的深情会换来对方的同情？错，你自以为的深情在对方眼里就是纠缠，分手的决定已经表明他不想再和你在一起了，和好只是你的需求，并不是对方的。

尤其是他对你的认知是负面的基础上，他凭什么要因为你需要他而甘心照顾你的需求呢？不要情感绑架对方，你越是想要改变对方，对方就越容易叛逆。

你见过哪个成功者是通过发泄情绪、胡抓乱挠得到成功的？哪个不是在困难面前，保持冷静的情绪和理智的头脑，分析来龙去脉，找出关键矛盾，通过合理的方法方式去解决问题，从而得到成功的？

挽回同理。

尊重对方的意愿不代表让你放弃，只是“以退为进”的策略。

先给双方一段冷静的时间缓和一下，当你从分手后的纠缠转变为突然完全不联系对方，他可能就会因为你的转变而对你产生好奇，有一小部分人比较贱，可能等到完全失去你之后才会开始后悔，这种人确实我在不少案例中碰到过。

当对方开始好奇你的时候，这种好奇心就是非常有利于你复合的。

在这个过程中，你可能会控制不住自己的情绪，时不时崩溃和焦虑，这里教大家几个克制情绪的方法：

·找其他渠道发泄，不涉及对方，比如看剧、大哭、运动等等

·在忍不住去打扰对方之前，先思考后果

·分析自己的情绪，做情绪日记

·与合适的伙伴进行深度沟通，在社交中提升感知力

·做能让自己感到快乐的事情，比如吃喝购物

接下来的重中之重：更迭形象，升级价值

价值是任何关系得以维持的核心要素。

想要加回好友并且成功复合，其中的核心影响因素是你的综合价值，话术技巧仅仅是辅助，你的价值高，不需要多么精深的技巧，前任依旧会主动回头找你；你的价值不高，即便技巧再多，也没有用处。

为什么很多人打破和前任的关系冰点那么难？是聊天技巧不到位吗？不是，本质上是你的价值并没有吸引到对方，所以对方对你根本不感兴趣。

所以接下来你的重心要放在更迭形象和升级价值上，分手后你在对方眼里的形象已经“一言难尽”了，那我们就要重新建立起更优质的形象，提升自己的价值，再次引起对方的注意。

具体可以这样做：

·他以前总是说你不会打扮，现在就可以重新学习穿搭装扮，换个新发型，让自己看起来更有女人味一点；

·他以前总是说你爱作爱闹脾气不好，现在就可以通过阅读书籍、上课等形式修炼自己的情绪，做好情绪管理；

·以前他总是说你太幼稚，没有自己的生活，现在就可以让自己丰富充实起来，制定工作规划、出去社交、学一门自己很感兴趣的爱好等等；

总之，在他反复提及的对你的不满上做出改变和调整，让对方感觉到你变化了很多，变得更优秀更有吸引力了。而这种【向上生长】的全新面貌就会制造出正面形象，就会形成你自己的光芒深深吸引对方。

外在吸引力的提升靠的是内在核心的强大——搭建内心丰富世界，建立稳定秩序

我们老说提升价值，提升情商，但是我们经常搞错了一件事，提升自我的最高境界是让自己舒服，帮助你走出情绪困境，而不是为了讨好别人。

提升价值，并不是让你马上赚钱、美容、减肥，成为一个看起来价值很高的人，更重要的是，你的价值能否持续为你产生良好的内在动力。

所以，我建议你可以往两个方面去提升

·内在世界的丰富性

·内在世界的规律性

丰富性我就不必多说了，当你的生活有足够多内容的时候，你就有了选择。你可以在工作上投入认真，也可以在社交中灵活自如，你可以在某一项爱好上深入研究，也可以时常去享受生活。

在丰富性的基础上，你就会增长一些阅历和经验，再次面对情绪波动时，处理得就会成熟得多。

规律性比丰富性更重要一些，它是一个方向性的船舵，是帮助你建立生活秩序的。自律让人自信，让你在一切与你有关的事情中，降低你的失控感。

你可以做时间规划表，月计划、周计划、日计划，哪一个方式更适合你，然后把事情的重要顺序排级，把每天的时间安排得尽量充实。

在做出改变的同时，你要学会把自己的价值展示出去。

主要有3种途径：朋友圈展示 共同好友告知 聚会偶遇

具体可以这样做：

在朋友圈展示变化优质的生活：积极阳光生活态度、高质量生活追求、真实精致生活状态

即使你们拉黑删除了，也还是存在共同好友的。这时就可以让共同好友去感知你真实的优秀变化，让她侧面告诉前任你在变好，千万要找一个靠谱的人帮你！

再就是制造偶遇，打听打听一起的聚会或者上下班路径，有意无意让对方看到自己的全新变化，包括穿搭、精神状态、品味时尚等等。

举个例子：

让你的好朋友在他面前无意间提及你，说：哎，那天我碰巧遇见你前任了，感觉她变化好大哎，和你分开之后好像越来越优秀了。你最近有见过她吗？

或者以最好的状态出现在共同好友的朋友圈里，他也一定会看到。

这就是用共同好友去侧面传递你的价值，这个过程不要太直接，也不要暴露目的性，就淡淡的一提就好，人都是会接受到心理暗示的，尤其是男生天生的占有欲和征服欲，分开之后依然觉得前女友还是属于自己，当他看到你变化这么大竟然已经不属于他的时候，难免他的占有欲就会开始暗暗作祟。

到了复联的这一步，具体应该如何聊天呢？

分手后首次的重新联系于情于理最好的呈现方式是以事件的方式问对方一个【似乎非得问他不可】但实际上却【无关紧要】的问题。

公式如下：冒昧打扰了，最近...（发生了什么事情），你是我认识的人当中最了解...（符合对方的背景、专业、擅长、工作、爱好等情况），不知能否问你几个问题？

例如：冒昧打扰了，最近我亲戚家的表妹高考完填志愿，你是我认识的人当中最了解这一块的人了，能冒昧请教你一下嘛？

或者：不好意思打扰了，我XXX的密码忘记了，你还记得那个密码是多少嘛？

假设你顺利找到了这样的题材，传送了这段信息，对方一般不会拒绝你，简单与对方短信来往同时观察对方的反应就简单道谢，结束话题。

如果你实在找不到类似的题材，可以改用轻松的语气分享你最近的生活事件，这事件让你想起了过去的某个美好回忆。

公式：最近/前几天/今天，我...（发生了什么事情），让我想起了...（过去的美好回忆），一段时间没联络，只是想跟你说声谢谢。

例如：前几天我重感冒请假在家休息了几天，让我想起之前有一次也是这样，那时你在我旁边照顾着我，一段时间没联系，只是想跟你说声谢谢。

这些信息的用意并不是信息本身，而是要观察对方在信息中与你的互动是正面、中立还是负面的反馈。

1、正面

具体表现：

主动回应你消息

回应及时

愿意延伸你们的话题

给予你一些肯定

应对方式：你也同样积极回应对方，顺着话题自然、积极的聊下去就好

2、中立

具体表现：

会回答你的问题，但回复比较平淡，比如：嗯嗯、是的、好的、知道了

不会主动延伸话题

不太会积极肯定你

应对方式：你也主动给对方一些中立的回应，然后寻找新的话题继续传递信息，可以主动分享对方感兴趣的话题，比如：今天看到一只好可爱的猫，分享给你，记得你还挺喜欢猫的。

然后，及时结束话题，继续给对方消化负面情绪的时间，并持续展示你的高价值给。

3、负面

具体表现：

不回复你的消息

逃避你、无视你

被你惹烦了直接开骂

应对方式：没有必要过度道歉，及时结束话题就好。不要过度纠缠。

如果对方跟你说“以后不要再联系我了”“我们已经没有可能了”“我们还是不要聊天了”这时候你可以主动说“我理解你的心情，希望你以后可以幸福”“我没有纠缠你的意思，就是单纯想跟你说一声”。

然后断联一段时间，观察她在社交平台上的一些动态，判断对方的态度，然后寻找其他机会重新建立联系。

接下来再给大家分享几个聊天很好用的技巧：

·主动分享，再询问

当你们之间没有太多信任感，担心直接提问太贸然，可能得不到对方的回复时，你可以先主动分享自己的生活，然后再询问对方，例如，我今天跟朋友去了XX，景色还不错，你今天做什么了？当你主动分享自己的生活时，对方就会主动放下对你的质疑。

·投其所好的聊天

可以选择对方感兴趣或者擅长的话题，让对方有发挥的余地，聊天的时候不要畏手畏脚，觉得自己讨好对方很卑微，一定要自信，展示自己的价值感，不管对方是否拒绝你都不要担心。

聊天时可以多主动提及自己的未来规划自己你为了生活而奋斗的一些事情，多聊聊近期发生的事情。

·给聊天一个高价值的结尾

要学会做一个主动结束聊天的人，见好就收。给对方留下回味的空间，这是为了下一次更自然的开启话题，也能得到对方更积极的回应。高级的猎人，是一点一点给诱饵去引导对方慢慢着迷，而不是一下子喂饱。

以高价值的结尾来结束话题，比如你可以告诉对方“我要开始健身啦，一会儿聊”，让对方看到你有正经事忙，而不是每天无所事事就等对方回复消息。

这样就能够自然而然产生蔡格尼克记忆效应：

是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足;如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

这一效应应用到聊天上，就是在高潮时将对话结束更能让对方产生想念你的感觉。

到了复合后期，你要学会引导对方反向投资

分手复合是一个由单向到双向过度的过程，如果说前几个步骤都是单向的，尊重、自我改变和展示价值，那么想要对方回到你的身边，就一定要在复合后期引导对方对你进行投资，从而升级你们的关系。

在这之前，你必须要知道的一点是，具备引导对方的能力的前提是什么？

是你足够的吸引力！

所以改变与展示的工作一定要做到位！

这里给大家介绍另一个心理学效应，对你的引导会很有帮助——三明治效应：

在批评心理学中，人们把批评的内容夹在两个表扬之中从而使受批评者愉快接受批评的现象，称之为三明治效应。

是指与人沟通时，人们把批评的内容夹在两个表扬之中从而使受批评者愉快地接受批评的现象，第一层总是认同、赏识、肯定、关爱对方的优点或积极面，中间这一层夹着建议、批评或不同观点，第三层总是鼓励、希望、信任、支持和帮助，使之后味无穷。这种批评法，不仅不会挫伤受批评者的自尊心和积极性，而且还会积极地接受批评，并改正自己的不足方面。

这种方法的目的就是一开始给对方一颗甜枣，让对方放松，然后指出不足，最后再加上溢美之词，抹平批评时候的尴尬。

由三明治效应可以延伸到复合中的“推拉法则”，在调动对方情绪时知进知退，不一味迎合，不一味打压，而是将两者相结合，在赞扬、肯定对方的同时，也为对方制造“你是不是对对方没什么兴趣”的危机感。

推拉也是如此，面对你的奉承对方只会不断抬高自己，而你偶尔的冷漠则可以使对方产生危机感，同时开始自我怀疑，从而有效使对方意识到自身的问题并加以改正，避免了你们复合后的重蹈覆辙。

接下来，当对方意识到自己已经在不知不觉中为你做出了改变，付出了时间、精力、情感，就会开始默默重新审视自己对你的感情，意识到自己对你付出是因为爱你，从而逐渐向你靠拢，实现复合。

最后再和大家说一下删除拉黑后的复合，首要任务其实是先恢复到有交流的状态，慢慢来，一定要有耐心放长线。因为你以前造成的负面认知，绝对不是一时半会就能改变过来的。

等到对方愿意跟你有基础的联系后，你再慢慢堆叠好感，然后在这个过程中展现出你的改变，对方才会觉得说，或许可以考虑复合这件事情。

祝大家都能成功复合！

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