体内湿气重怎么祛除才最有效（体内湿气重却总是祛不掉）

老王最近觉得身子特别乏力、浑身没精神，这两天还觉得面部有点水肿的感觉，去医院做了各项检查基本没啥问题，问了医生才知道，原来老王体内湿气太重了。

老王纳闷，自己一直喝水不多、且喝茶的时候还喜欢泡些黄芪、枸杞，为什么还是湿气重呢？

你知道“体内湿气重”是怎么回事吗？“体内湿气重”有没有警示信号？怎么判断？又该怎么解决呢？今天告诉你真相。

一、湿气产生的原因是什么？

湿气的产生主要有外部环境因素与内部原因两个方面。下面我们来一探究竟。

1.外部原因

所处的环境对身体的影响是极其明显的。如南方多雨季，相对应的南方人久居于这样的环境中就会体内湿气较重。

阴雨连绵的天气会增加体内的水湿成分，导致体内水分新陈代谢速度减慢，从而导致体内湿气加重。

另外如果床单被褥、衣物、卧室久不通风或者晾晒，时间一长也会导致体内湿气加重。

2.内部原因

（1）喜食生冷油腻食物

目前正处于夏季高温环境下，一些年轻人便会开启冷饮、冰淇淋、火锅、撸串的生活，喜食生冷食物和油腻食物会直接加重湿气，这是由于其食物特性导致身体代谢水平降低所致。

并且长期饮食生冷油腻食物会损伤肠胃功能，导致脾胃损伤。脾胃是运化水湿以及摄入人体的水谷精微物质。

若是脾胃受损，就会导致湿浊内生，水谷精微输布失常，气血化生无源。从而出现头晕目眩、精神乏力、疲惫、腹胀、便溏等症状。

（2）缺乏运动，喜欢“宅”

体内有湿气的人大多是缺乏运动的人群，因为汗液是人体新陈代谢的一个重要环节，运动过少、长期宅在家中玩手机电脑就会造成肌肉松弛、汗液排出量少，长期堆积在体内，就会造成湿气内生。

二、“湿气”自测，你中了吗？

1.乏力

晨起起床后即使睡个回笼觉也会感觉疲倦、头重、精神不振、乏力等情况。

2.食欲不振

湿气过重导致脾胃运化失常，摄入肠胃的食物难以正常的消化吸收，肠胃蠕动功能减弱，导致出现食欲不振、纳差、消化不良等情况。

3.大便粘腻

大便粘腻的一个特征就是排解大便后，冲马桶很难冲下去，总有一些粘在马桶上。并且大便不能像正常大便一样成型，总是稀溏便。

4.二阴异常

体内湿气过重，表现在生殖器上面，男性会出现阴囊潮湿，甚至阳痿遗精，还有人会出现小便中有米糊一样的物质，称为膏淋。女性体内湿气过重则通常会出现白带增多、阴道瘙痒、湿热，伴有小腹下坠感。

5.体形虚胖

中医学认为肥人多痰湿，瘦人多火。体内湿气过重的人虽然平时的生活作息和往常一样，但是体重明显增加。

这是由于体内湿气阻碍了新陈代谢，导致湿气在体内堆积，出现了体重增加的情况。一般多为虚胖，甚至还会出现面部浮肿等情况。

三、如何有效祛湿，你知道吗

1.适当运动锻炼

中医学认为，湿气性属阴，为“百病之长”。运动锻炼一方面能增加阳刚之气，提升身体素质，一方面通过适当的体育运动，促进血液循环，推动身体各个脏器的配合，排除湿气。

2.泡脚

每天在睡前半个小时到一个小时，以40摄氏度左右的温热水泡脚，可舒缓神经助眠，并且在泡脚时可以适当加入一些祛湿的中药，如果不方面中药，也可选用生姜代用。

泡脚时长控制在15到30分钟左右即可，长期坚持会有意想不到的收获。

3.肚脐贴

肚脐贴是中医学上一项重要的外部治疗手段，在国学大师南怀瑾老先生的《参同契》一书中多次被提及，其组成有花椒、艾绒、干桂圆肉、酸枣仁等药物。

其中花椒性辛热，具有温中祛湿的功效，对于脾胃虚寒以及湿气内蕴具有较好的疗效。艾绒可温经散寒祛湿，对于妇女宫寒、带下湿热等妇科疾病疗效显著。

外加酸枣仁补养肝肾、干桂圆养心安神，诸药合用既可祛湿，又可养肝肾，助眠安神。

肚脐贴制作简单，只需将各种药物捣碎后，糊成丸状，用医用胶带贴敷于肚脐处即可。晚上睡前贴敷，晨起揭掉，简单方便快捷。

如果对于药物比例不清楚，或者药物采买不便，也可以选用成品，实惠方便。

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