不同岁数的孩子标准身高表（最佳儿童身高表）

孩子的身体变化，以及身高，生长发育，是家长父母心中的心患，看着自家的孩子身姿挺拔，就打心眼儿里高兴。

如果孩子的生长发育受到限制，身高无法正常发育，一个人的身高不足虽不能说是缺陷，但足以影响到学业婚姻就业问题，父母一旦发现自己的孩子没有长高，便会十分着急。

亲戚家的孩子，小雨今年13岁了，正处在生长发育的阶段，按说这个时间段身高正处于生长期，可小雨的身高一年都没有长一公分，亲戚非常着急，如今小雨，13岁身高只有148公分。

小雨的爸妈都是大高个子，身高都在1米7以上，按照父母的身高来算，怎样说小雨的身高也不会特别矮，但就在前几年的时候，小雨的身高一直低于同龄人。

由于当时年纪较小亲戚，觉得可能是生长发育的问题或是发育晚引起的，所以便没在意，可就在近期时间亲戚越想越困扰，一年的时间孩子身高都没有长高一公分。

于是开始着急起来，便连忙带着孩子去医院做了相关的检查，经过医生的检查后，发现，小雨的骨骼几乎已接近了闭合，可由于年纪太小了，很有可能会长高，是这种迹象不是很大原因是小雨错过了最佳的长高时间。

有些孩子在生长发育的过程中，会出现生长速度慢或几乎不长个的情况，这就是小孩生长发育迟缓。

造成小儿生长发育迟缓的原因有很多种：

日常生活中父母忽视的小细节可能会导致小儿生长发育迟缓，所有不利于儿童生长发育的因素均可以不同程度地影响儿童的生长发育，造成儿童生长发育缓慢长个慢的现象。

儿童从出生——青春发育成熟——分为不同的阶段——每个阶段的生长速率也不同，可分为以下几个阶段：

幼儿期：这时生长速度主要与营养的摄取有关，这是第1个生长高峰期6个月后垂体分泌的生长激素开始促进生长，逐渐代替生命早期的营养调控。

这个时间段的孩子对生长的影响从两岁开始逐渐显现出来，一般儿童出生大约50cm，随着年龄的逐渐增长，生长的速度也会有所加快，成长的速度也会随之变化。

儿童期：这是主要是由于自身体内内分泌激素以及生长激素调控为主的，生长速度下降，且相对稳定在每年5~7CM左右。

青春期：这是大部分孩子会度过的第2个高峰阶段这个阶段有的孩子会因为自身激素的分泌会出现突发猛增的情况，会突然间长一个大高个子。

一般来讲这个阶段的女孩生长速度每年能达到7~8 CM，整个青春期大概可以增长23~24CM。

男孩青春期较晚一些，会比女孩晚1~2年的时间，每年可以生长9~11CM，因此男孩在整个青春期大约可以增长24~27CM。

1、弹跳运动

通过弹跳跃动，可以有效地刺激孩子的骨骼帮助孩子增高，这种运动可以拉伸孩子的肌腱和肌肉，同时也可以拉伸孩子的“筋”

弹跳运动包括：打篮球、跳绳、慢跑、以及在蹦床上弹跳，这些都属于弹跳运动，建议家长可以督促孩子每周3~4次的运动时间，每次运动20~30分钟。

同时，通过弹跳运动来达到足够反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。再说舞蹈，可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。

食品等，对于自身的血液循环以及骨骼肌肉循环都是很好的锻炼，促使孩子长得更加强壮，对于人体免疫系统也很有益，增加自身的抗病能力。

孩子们如果尝试跳绳的话，可以简单地跳绳，以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速。

加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。

2、拉伸运动

通过拉伸运动可以有效地刺激孩子的骨骼，肌腱，帮助孩子增高，这种运动主要活动全身的肌肉以及关节，促使关节灵活，肌肉放松。

拉伸运动包括：单杠，双杠，吊环，同时也可以选择游泳的方式，都是很不错的运动方式，通过有效的拉伸，家长可督促孩子每周3~4次的运动时间来锻炼身体。

实践表明，拉伸骨骼促进骨骼的生长和发育，那么就可以让小朋友长得更高了，拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性。

拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性。在青春期的孩子适当给予拉伸，对孩子身高的增长也有一定的辅助作用。

通过一次的拉伸运动可以促进孩子的生长和发育，对于小朋友来讲正处于生长发育的关键时间，建议每天进行10~20分钟的拉伸运动锻炼骨后的拉伸。

1、坐姿不当：孩子的身高坐姿密切相关，许多孩子坐姿不合理，身形歪斜，短期内并不会有明显影响，但时间长了脊椎便会变形。

解决方法：建议家长给孩子备一个背背佳、或每天监督孩子正确坐姿10~20分钟，减少孩子一到家就躺在床上瘫在沙发上的现象。

2、饮食不当：病从口入，尤其是生长发育的孩子，这个年龄阶段自身的免疫力和抗病能力都比较弱，如果吃了不恰当的饮食和不健康的食物，很容易导致肥胖症，引起内分泌紊乱，影响孩子的身高发育。

解决方法：应减少油炸食品、油腻食品、高甜食品、烧烤、火锅、的摄入量应多让孩子吃一些新鲜的水果和蔬菜、多补充维生素和钙片。

3、宅在家里：长期待在家里的孩子缺乏运动锻炼，使得自身生长激素代谢不够，身高就成了问题，没有充分的儿童生长激素，孩子也无法长高。

解决方法：家长可督促孩子多进行户外运动，建议每天进行10~20分钟的户外运动，任何方式都行，这样可以促使孩子的基础代谢分泌儿童生长激素。#爱乐养生指南#

标准儿童身高参照表：