女性深蹲动作图解（深蹲让男人更男人）

深蹲对体型的影响

许多健身女孩特别害怕力量训练，特别是对练腿有着严重的排斥，认为只要有马甲线或者瘦就可以了，殊不知腿部训练对女性多重要，下面是女人深蹲后体型的变化。

深蹲能燃烧更多的脂肪

深蹲可以增长肌肉，肌肉可以燃烧更多的脂肪

通过深蹲，你的肌肉增长的多了，在休息和锻炼的时候

你的肌肉就能够帮助你，燃烧掉更多的脂肪

如果你想减脂瘦身，深蹲这样的复合运动一定要做起来

深蹲对男人的巨大作用：

因为深蹲能够让你减缓衰老，提高性能力，改善自己的性功能

让你在啪啪啪的时候能够更男人，唤醒你身体中的野性能量

让你重新找回做男人的激情！

运动时间与强度

可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。

从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量等于步行1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。

特别提示：

第一次练习下蹲体式时，把次数控制在10～20次之内，一般不会引起肌肉疼痛。

对于体质虚弱的人，可以根据自己的情况进行调整;老年人做下蹲运动时，手应把握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10个，一天不要超过5次。

对于负重深蹲：

首先确保进行充分的热身。在最开始的两组，每组的重复次数不要超过6次，随后，逐渐地增加负重量，并减少每组的重复次数，直到增加到最大重量。记住，你的目标是测量最大负重量，而不是增大肌肉块，所以，热身的时候，不要做到力竭。

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