高血压患者清晨怎样量血压（高血压早晨起床最危险）

如果你早上起床出现头晕眼花、恶心耳鸣的情况，要小心、你的血压正在急速飙升，心脑血管已经受到损害！

一个人24小时的血压是波动的，整体呈现两峰一谷的规律！早上6点到10点，也就是大部分人起床的时间，血压会呈现上升的趋势；下午4点到6点，是第二个峰值，而晚上2点到3点则是血压逐渐降低的时间段。

而高血压患者本身的基础血压值就高于常人，再加上早晨血压规律性的增长，就会出现晨峰高血压的情况；

有研究表明，有晨峰现象者的无症状脑卒中风险较无晨峰现象者显著升高17%，卒中风险升高2.7倍！早晨血压控制不稳更容易发生心绞痛、心肌梗死的情况，为高血压患者敲响健康警钟！

想要控制晨峰高血压，记住六个字、遵循六原则，就要让血压稳稳地降下来！

药：选择长效制剂的降压药物或者调整服药时间，达到24小时控制血压平稳的目的，每天早上起床的时候，身体里还有药效留存，起到稳定血压的作用。如果现在服用的是短效降压药，不要私自更换，必须询问医生后再决定是否更换。

停：从早上睁开眼开始，不要急着起身，可以再躺2-3分钟，等身体苏醒过来再慢慢起身，坐上1分钟左右，再慢慢下床，小幅度的活动身体，给血管适应的时间，防止出现供血不足的情况。

喝：经过一个晚上的消耗和蒸发，血液里的水分减少让血液变得非常粘稠，容易形成血栓；起床后喝下一杯温热的开水，稀释血液，减少脑中风的风险。

排：中老年人因为肠胃功能减弱，容易出现便秘的情况，日常生活中要多吃润肠通便的食物，保证排便通畅。如果早上出现便秘，不要用力排便，容易让血压飙升、脑内小动脉破裂；可以借助开塞露等，让干硬的粪便顺利排出体外！

改：改变晨练的时间，调整到下午或7、8点以后，早上太早的时候，气温比较低血管收缩、身体也还没有完全苏醒，这个时候锻炼身体，会增加心血管疾病发生的风险！

禁：很多男性，都习惯在早晨上厕所的时候抽一支烟，但烟叶中的尼古丁不仅会让心率加快，还会促使肾上腺释放大量的茶酚胺，让小动脉收缩血压飙升。所以早上不要抽烟，这样才能稳定血压、避开晨峰高血压的危害！

从早上起床开始，高血压患者就要牢记六字原则，从生活中的细节处着手，快速有效地平稳血压，也不用过于小心，让自己整个人都非常紧绷，保持愉悦轻松的心情、养成良好的生活习惯，就能远离高血压带来的各种危害！

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