腰肌劳损要加强锻炼吗（改善腰背疼普拉提）

强化改善腰背痛。由于缺乏锻炼，加上不健康的生活习惯，导致现在腰酸腰痛的朋友越来越多。般性的腰酸腰痛都是腰部肌肉力量薄弱导致的。只要针对性加强腰背部肌肉力量就可以改善。

推荐这个动作：

开始姿势坐在地板上，双腿向前伸直，双手分别握住双腿两侧，双手辅助将身体前屈。胸部去靠近大腿面，达到最大限度后坚持15秒。

回到初始位置，注意事项颈部不要过分屈曲，胸部和腹部要去贴大腿面，膝关节始终保持伸直。

以上动作每天5组，每组20次，一周后评论区告诉我你的变化。