金钟罩铁布衫练法完整教学（金钟罩操练法讲解练习）

（加关注后可查看整部功法内容!）

第二节 金钟体操练法

(一) 左上肢前面操练法

练功者右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步。右拳于腹前，左臂外旋，向身体左侧摆起，肘关节稍屈，拳心朝上。帮练者站立于练功者身体左侧，右手持木棒从左肩内侧开始拍打，向下至上臂前面（图2-62），逐渐过渡到拍打前臂前面（图2-63）。

要点：肩、上臂、前臂每个部位的拍打次数不得少于9次。击点要准确，力量要均匀。练功者沉肩垂肘，两拳用力握紧，肌肉绷紧，身体不要移动，气力贯于拍打部位，目视拍打处。

(二) 左上肢后面操练法

左臂内旋，拳心朝下，帮练者左手或右手持木棒，从练功者左肩外侧开始进行拍打，然后拍打上臂外侧和后面（图2-64)，逐渐向下拍打前臂后面（图2-65）。

要点：与上肢前面操练法同。