筋膜枪各 8个头的使用方法（最全筋膜枪使用指南）

收到筋膜枪的小伙伴们表示不知道如何合理使用75派筋膜枪F20 Mini，给自己来一次舒筋化瘀的“马杀鸡”所以小编今日决定出一篇75派筋膜枪F20 Mini的正确使用指南，下面我们就来聊聊关于筋膜枪各 8个头的使用方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

筋膜枪各 8个头的使用方法

收到筋膜枪的小伙伴们表示不知道如何合理使用75派筋膜枪F20 Mini，给自己来一次舒筋化瘀的“马杀鸡”。所以小编今日决定出一篇75派筋膜枪F20 Mini的正确使用指南！

拿到手开箱的时候，大家一定看到了几个奇形怪状的配件，其实这是看75派筋膜枪F20 Mini配有针对不部位按摩的按摩头。

不同形状的枪头针对不同的身体部位，十足贴心了！小编把按摩头及作用图置于上图，以供大家“自行食用”。小编温馨提示大家在积极训练的同时，也要保护好自己的身体哦！为此小编给大家整理了一些注意事项。

生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸，筋膜枪作为时下最流行的“放松神器”不但很多健身达人在用，长期面对电脑、缺乏身体锻炼的白领人群也在使用。筋膜枪作为一种理疗器材，不科学的使用，可能引发肌肉劳损等问题。

那我们日常生活中使用筋膜枪时，需要注意什么呢？首先最好先对需要放松肌肉的的解剖结构有所了解，避开神经血管丰富且没有肌肉保护的区域，避免误伤。小编已将肌肉分布图准备好，各位小主记得收藏即可!

*图片来源于网络

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果筋膜枪直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，直接冲击关节容易造成关节损伤。

筋膜枪也不是所有部位都适合使用。像脖颈、胸腹腔、这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，尽量不要使用筋膜枪放松，可以试试多做一些瑜伽理疗，达到舒适状态。具体免费课程可以下载派健康APP免费学习打卡！

并不是时间越长、越痛就越有效果。注意自身的受力状况，感到疼痛应该停止操作，一次操作不需按摩太久，对于受力不耐的小伙伴，可适当减轻压力。

对于使用时间虽然没有限制。但还是要注意自身的受力状况，感到疼痛应该停止操作，一次操作不需按摩太久，同一位置的使用时间不宜超过十分钟，对于受力不耐的小伙伴，可适当减轻压力。

筋膜枪有自带力度，朝着按摩肌群部位来回游走，达到舒适的感觉即可，不可压力过大。

各位小伙伴们 ，在积极训练的同时也要保护好自己的身体哦！

多多按摩自己的肌肉更好恢复运动的状态！