掉头发脱头发缺少哪种维生素(老掉头发是缺少营养)

脱发已经成为现在非常普遍的一个现象,有的人甚至二十多岁就开始脱发了。

由于各种因素的影响,很多人都会经常发现自己的头发大把大把的掉,十分担忧,害怕有一天会掉成秃头了。

其实由于身体新陈代谢的过程,正常情况下每个人每天都是会掉头发的,如果掉发不超过100根,都属于正常的生理现象。但是如果经常大量掉发就不属于正常现象了,需要引起注意了。

除了因为精神压力大会导致大量的掉发,如果身体缺乏营养,也会导致头发掉得多。如果可以及时的补充这些营养元素,还是可以帮助恢复正常的毛囊功能。

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经常掉发,是缺乏这几种营养素,赶快补起来

1.蛋白质

头发的组成成分中有一种重要的物质就是蛋白质,如果发现自己的头发掉落的比较多,也有可能是体内蛋白质不足。

如果身体摄入蛋白质不足,就会导致头发脱落得较多,还会导致头发生长的速度减慢,长期缺乏蛋白质,会感觉自己的头发越来越少。

所以日常可以多吃一些含有优质蛋白质的食物,比如鸡肉、鱼肉、蛋奶等等,为身体补充足够的蛋白质。

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2.铁元素

铁元素在体内的重要作用就是造血,但和头皮毛囊细胞的分化也存在一定关系。如果是身体长期缺乏铁,首先会导致缺铁性贫血,还会造成脱发。

比如,经常不吃肉只吃菜的人,发生脱发的情况会很多,这就是因为缺乏铁元素导致。因为血液也是头发生长的一个重要要素,出现贫血的话发生脱发的现象就会更加严重。

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3.维生素B7

维生素B7因为具有维护皮肤和毛发的一个正常功能,所以出现维生素B7缺乏时,就会导致脱发的现象,甚至还会出现皮肤干燥的情况。

所以当体内维生素B族不足的时候,头发不仅容易干燥和断裂,还很容易变白,增加掉发量的情况就会发生了。

因为我们的身体无法自己合成维生素B,所以日常生活要多吃一些富含B族维生素丰富的食物,可以给身体及时补充营养,减少和改善掉发多的情况。

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4.碘元素

当体内缺乏碘元素的时候,也是会出现频繁掉发的情况,因为机体缺乏碘时,身体的功能就会随着下降,因为缺碘会引起甲状腺的问题。

如果甲状腺的功能减退了,也会导致出现头发稀疏的情况。所以,缺碘也是导致脱发的一个因素。要记得多补充海带、紫菜等海产品的营养物质。

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一些生理现象也会导致掉发厉害

除了身体缺乏营养会导致掉发厉害外,一些生理性的因素也是会引起严重掉发。女性在生理期激素水平波动比较大,也是会导致头发掉得多。

或者是最近精神压力过大,也是出现掉发多的情况。或者经常使用的吹风机温度太高,就会对头发造成一定的影响,也会引起掉发多的情况。

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也有一些病理性的因素引起脱发,当发现自己最近经常频繁掉发的话,首先要区分是哪种情况引起的,如果是没有好好饮食,身体缺乏营养,一定要及时补充上面的几种营养素。

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