缓解焦虑的10个小妙招（缓解焦虑的几件小事）

不知道什么时候，睡眠成为了一个很大的问题。

一躺下脑子就会像过电影一样，想一些有的没的。

我在想，有可能是焦虑。

焦虑是对未来的恐惧。

担心后面的工作，担心孩子的新学校，担心身体的状况。其实你担心的事情，80%都不会发生。

焦虑的反义词是具体

一个人总是胡思乱想，什么也不做，就会越来越焦虑。但一个人如果做事多，想得少，反而会越来越好。

稻盛和夫讲过，工作是治愈一切的良药。

为什么？因为工作就是多做事，少想。

杨绛先生也给人回信说，你所有的问题都在于读书太少，而想得太多。

我们如果没事做，读书也是做事。

前几天听了一本小书，也许能缓解焦虑，

同时也分享给你：

：焦虑自救手册

[英] 蒂姆·坎托弗

书中提到了缓解焦虑的几件小事：

1、一日一锻炼

2、随他去，找到自己的平衡

3、别上咖啡因和酒精的当

4、练习放松

5、“三步法”克服失眠，

改善失眠有三步：第一步是固定作息；第二步是光线要暗；第三步是不要在床上工作。

6、把问题一点一点的解决掉

7、不要回避问题

8、不被消极的想法牵着走

9、小心过度依赖

我们也许都应该有随他去的的洒脱的价值观，世界上的事有三种，老天的事，别人的事和我的事，只管好自己的那一点事就可以了。

不知道做什么的时候就做好眼前的事，出去晒会太阳，看看书，都可以让你静下来。

有时候，我可能脆弱的一句话就泪流满面，

有时，也发现自己咬着牙也走了很长的路。

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

一起共勉～