怎么不紧张（如何让自己不紧张的方法）

深呼吸这样做会放松身体，使绷紧的神经放松使紧张的情绪得到缓解 ，下面我们就来聊聊关于怎么不紧张?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎么不紧张

深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松。使紧张的情绪得到缓解。

自我暗示，都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的，应急预案都很棒，没什么事情应付不了的。有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光，我要做得更好。周围什么都没有，很宁静，更好，安静会使我更清醒，这样就不会怎么紧张了。

适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛，轻松一会自然就不会紧张了。