早上经常喝一杯咖啡有这3大好处（每天一杯咖啡专家提醒）

随着生活压力逐渐增大，很多人都喜欢上喝咖啡，特别是上班族，一到下午茶的时间，都会点上一杯咖啡。同样，每到周末的时候，一些职业人士都会到带着书或者电脑到星巴克这里，一边喝咖啡，一边看书或者工作。对于他们来说，喝咖啡似乎成为生活中必做的一件事了！你是不是“喝咖啡大军”中的一名成员？如果你是的话，那么就需要注意了！

其实，虽然喝咖啡能够提神醒脑，但是喝多了也是有坏处的。有研究发现，由于咖啡里面含有咖啡因，长期饮用，大剂量的咖啡因则变成了一种毒品，不但会引起人体“咖啡因中毒”，甚至还会导致青光眼发病率上升。

对此，肯定有网友存在不少的疑问：

“我都喝过那么多咖啡了，怎么就不见有青光眼？”

“不就喝了一杯咖啡吗？怎么就得了青光眼呢？”

“喝咖啡与患青光眼有什么关系？”

那么，事实上到底是什么原因导致青光眼产生？喝咖啡真的会导致青光眼吗？带着这些疑问，我们一起去看一下！

有调查研究发现，每天饮用三杯以上的咖啡，患上各种眼部疾病的概率会增加很多，尤其是青光眼。因为咖啡是一种刺激性食物，它们会刺激神经系统，造成眼压升高，而青光眼与眼压升高是有着直接或间接的关系。

因此，大家在平时务必不要过多饮用咖啡，尤其是已经换上青光眼的人，更不能饮用这种刺激性的东西，因为它会给神经系统造成刺激，让眼压升高。而且在平时像睡眠不充足，用眼过度，情绪不稳定等都会造成青光眼的产生。

日常生活，我们要怎么样避免青光眼的产生呢？

1.不吃刺激性食物

青光眼是一种发病十分快速，危害性比较大的疾病，所以大家在平时除了要少饮用咖啡之外，也应做好其保健工作。无论是正常的朋友们还是青光眼人群，平时都应少吃或者是不吃刺激性的食物，像胡椒，葱，辣椒等食物都不能过多的食用，不然就会给身体带来一些麻烦，还可能造成上火，让眼部出现干燥等情况。

建议：青光眼患者可以多服蜂蜜、麻油、菜油等植物油，从而改善肠道的润滑度，因为便秘带来对机体的巨大伤害，会促使眼内房水分泌增加而致眼内压升高，所以改善肠道可以防止眼内压升高。

2.短期内不能大量饮水

虽然多喝水对身体好，但不要在短时内大量喝水。因为一次性喝水量超过一升就会引来青光眼症状出现，所以建议每次饮水量不能超500毫升，一次过多的饮水会让血液稀释，让血浆的透压降低，最终造成眼压变高，所以平时饮水量大的人务必要注意，不要在短时间内过多地饮水。

3.忌烟，酒

大量的吸烟会给眼部带来损伤，因为尼古丁会造成视网膜血管出现痉挛，造成视神经出现缺血的情况，而烟草里面的氰化物可造成中毒性弱视，其给视力造成的损伤是比较大的。大量的饮酒则会引起眼球毛细血管扩张，让眼部的充血情况加重，从而引来急性青光眼产生。而长期的饮用浓茶虽然说能够起到利尿的效果，但身体会经常处在过度兴奋的状态中，会给睡眠造成影响，让眼压变高，给眼部带来很大的损伤。

眼一生视光服务机构刘东光教授强调：饮食是人们的生存和健康息息相关的一个重要部分，良好的生活习惯对于预防青光眼有一定的帮助。经常饮用咖啡是会提高患青光眼的风险，所以不建议过多饮用。另外，平时大家也要少吃刺激食物，不要抽烟饮酒喝浓茶，更不要一次性饮水过量，这些生活习惯都会让青光眼风险增大。除了注意饮食外，患者还应注意休息与运动，要对自身的情绪进行管理，这样才能更好地控制眼压，保障眼睛健康。