白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)

汉堡被很多人视为“垃圾食品”,长辈们更是嗤之以鼻,被他们加入“黑名单”的还有火锅、烧烤、方便面等。

殊不知这些食物只要吃对了,不仅“不垃圾”,还能帮助减肥!

白百何健身期吃汉堡

白百何自从离婚事件后就鲜少出现在大荧幕上,其实她一直没闲着,拍戏、上杂志两不误,只是热度不再。

康妹儿翻看她的微博,白百何都在分享厨艺、美食和日常,而且前段时间靠穿搭再次出圈。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(1)

最近她除了分享健身餐还有高热量美食,比如螺蛳粉和汉堡包。

因为要穿凉鞋在冬天拍夏天的戏,所以奖励自己一个大汉堡;因为打游戏赢了,所以早餐开吃螺蛳粉。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(2)

和大家一样,白百何为了吃,什么都可以变成理由。而且明明在健身,却想尽办法吃些“助胖”食物。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(3)

康妹儿减肥时也会限制自己的食物,奶茶达咩,火锅达咩,烧烤达咩……“达咩”到最后,开始报复性饮食,越减越肥在所难免。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(4)

不只减肥健身期间,平时也会默默劝自己少吃“垃圾食品”,我们已经对它们形成“刻板印象”:毫无营养还增加脂肪。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(5)

殊不知,很多“垃圾食品”并不垃圾,像汉堡,如果你会吃,不仅营养全面,而且能帮助减肥。

汉堡是“垃圾食品”吗?

鲜嫩多汁的牛肉饼,又软又香的面包胚,再配上新鲜的生菜与满满的酱汁,闻着香味忍不住咽口水,加上方便快捷的特点,很多人都会选择它作为充饥来源。

但把它当作垃圾食品,康妹儿都替它冤。

一个普通汉堡的能量在 300 千卡左右,吃一个并不会造成热量超标。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(6)

而且牛肉是健康食物,富含蛋白质、脂肪;生菜是健康食物,富含维生素、矿物质、膳食纤维,面包是健康食物,提供人体所需的碳水化合物。怎么还被列入垃圾食品的范畴呢?

其实问题主要出在搭配比例上:蔬菜量太少,一个汉堡只有1~2片生菜叶或西红柿,膳食纤维摄入不够,其次肉饼有可能是炸过,脂肪较多,而且汉堡里会添加沙拉酱等,脂肪和钠含量都过高。

最重要的是,吃汉堡大家习惯搭配可乐、薯条和炸鸡翅等高热量食品,这一顿秒变高糖高脂餐,不胖才怪呢!

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(7)

所以只要你会选择会搭配,摄入适量,哪有所谓的“垃圾食品”?分明是营养全面还有助于减肥的健康餐,康妹儿说过吃得全面才有助于减肥。

“垃圾食品”怎么变“健康食物”?

怎么才能放心健康吃这些被打入“冷宫”的食物呢?学会搭配“垃圾食物”秒变“健康食品”。

吃汉堡时,我们可以额外点一份蔬菜沙拉,或者下一顿补足蔬菜的量,争取每天蔬菜的量能达到300~500g。

肉饼选择非油炸类,如果实在想吃,一个月吃一次油炸的肉饼问题也不大。沙拉酱等用勺子刮掉,除此,薯条和高糖饮料能不吃就尽量不吃。

很多快餐汉堡店还是有低热量汉堡,就看你会不会选!

其实火锅中食材更丰富,吃对了也是健康餐:选择清淡锅底,点菜时选择肉类、豆制品、绿叶菜、水产品不同品种的菜品各点一份,油炸食物少点。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(8)

避开高脂肪含量的酱料,其它酱料也要少量蘸取,只喝无糖饮料,如大麦茶、柠檬水等。

至于烧烤,最好自己烤,如果懒就只能少吃。因为烧烤不仅是垃圾食品,它还被列为“致癌食物”。

自己烤可以选择优先选择电烤或者烤盘,如果是明火烧烤,可以包一层锡箔纸,避免食物和明火的直接接触,就能够减少致癌物的产生。

白百何复出后长胖(白百何拍戏奖励自己汉堡)(9)

食材除了肉,多点一些蔬菜类,少加油盐和香辛料。还有千万别搭配啤酒,建议喝牛奶或白开水。

最重要的是无论怎么搭配,“适量”是基本原则,如果你汉堡搭配得再健康,过量肯定会发胖!饮品选择也是关键

世上没有绝对的垃圾食品,只要你会吃。美食和健康可兼得。

(图片来自网络,请作者与本号联系,以奉稿酬)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页