孕妇喝牛奶的最佳时间是什么时间（孕期喝牛奶有很多好处）

牛奶是孕期的营养美食，很多孕妈为了补钙和补水，孕期每天都要喝上好几包的牛奶。

然而牛奶却并不是适合每一个人的食物，有几类孕妈喝牛奶，可能反而会影响消化，甚至是出现腹痛，不仅伤害自己，还会影响宝宝的发育。

如果你在其中，牛奶万万不可乱喝，最好是咨询医生，找到最适合自己的办法，或者是用其他的食物来替代牛奶的营养价值。

妍妍怀孕6个多月，为了补充钙和蛋白质，妍妍从孕中期就已经养成了每天喝牛奶的习惯，晚上睡前要是不喝上一包牛奶，妍妍就会觉得生活好像少了点什么。

都说乳糖不耐受的人不宜喝牛奶，喝了牛奶会腹痛，而妍妍却没有这方面的问题，冷牛奶、热牛奶，妍妍都能喝得非常畅快。

前几天，妍妍总是肚子痛，尤其是在喝了牛奶之后，腹痛的感觉就更加明显，这让妍妍感到非常纳闷：“之前一直好好的，怎么现在喝牛奶肚子痛呢？”

腹痛实在是太难受了，妍妍受不住这样的痛苦，赶紧去了医院。检查过后，医生说：“喝牛奶会增加胃酸的分泌，你现在胃溃疡，最好还是先别喝了。”

“不喝牛奶睡不着觉啊，那我什么时候才能喝牛奶呢？”妍妍追问道。医生说：“等溃疡好了，肚子不疼了，就可以像往常一样喝牛奶了。”

孕期最好的营养来源，不是肉也不是汤，而是牛奶，牛奶的营养价值非常高，主要包含以下这几种。

1）含钙高

《居民膳食指南》建议，孕中晚期的准妈妈每天摄入1000mg的钙，推荐饮用400~550ml的牛奶。

全脂牛奶的钙含量高达104mg/100g，是最佳的补钙食物，如果孕妈担心孕期发胖，也可以选择低脂牛奶，但是相应地钙质也会略低一些。

2）优质蛋白高

全脂牛奶的蛋白质含量高达3.1g/100g，我国食品质量监督总局规定，牛奶、酸奶的蛋白质含量不得低于3.0g/100g，因此牛奶还是优质的蛋白质来源。

孕中晚期多喝牛奶，对胎儿的骨骼和身体发育都是非常有益的。

3）补水

牛奶当中90%以上的成分都是水，因此喝牛奶有着补水的作用。孕期每天需要摄入1700~2100ml的水，那么每天喝两包牛奶，这个标准也就非常容易达成了。

三类孕妈喝牛奶后可能会出现不适，需要注意

虽然牛奶有万般好，却并不是适合所有人的，有三类孕妈喝牛奶后可能会出现不适，需要留意。

▼ 胃溃疡的孕妈

一般认为，牛奶可以中和胃酸，好像是适合胃溃疡的人群的，但实际上，肠胃为了消化牛奶里面的蛋白质和钙，反而需要分泌更多的胃酸，加重胃痛。

建议这类孕妈尽量先别喝牛奶，建议咨询医生，或等胃肠问题好了之后，再喝牛奶也不迟。

▼ 胃酸反流的孕妈

牛奶当中的脂肪，可能会导致食管下段的括约肌松弛，这会加重胃酸反流的问题，让孕妈感到更加不适。

建议这类孕妈也暂时不要喝牛奶，或者是先选择低脂、脱脂的牛奶，降低牛奶中脂肪的摄入。

▼ 乳糖不耐受

这类孕妈体内缺乏或无乳糖酶，喝牛奶后难以消化，很容易拉肚子，可以说每次喝牛奶都非常遭罪了。

建议缺少乳糖酶的孕妈选择低乳糖牛奶，或者是牛奶加热后饮用；而无乳糖酶的孕妈，可以选择无乳糖的牛奶。

【雪莉妈妈寄语】

牛奶营养又健康，却并不适合每个人。

【留言板】

孕妈们经常喝牛奶吗？

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