怎么自己测体温（如何测基础体温）

人体在较长时间(6—8个小时)的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温，通常是人体一昼夜中的最低体温一般来说女子多用基础体温来作为自行判断排卵期及是否怀孕的依据之一那么该如何测基础体温呢？，下面我们就来聊聊关于怎么自己测体温?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎么自己测体温

人体在较长时间(6—8个小时)的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温称之为基础体温，通常是人体一昼夜中的最低体温。一般来说女子多用基础体温来作为自行判断排卵期及是否怀孕的依据之一。那么该如何测基础体温呢？

1.准备一只专用的基础体温计，该体温计的刻度更细密，测量起来较之普通的温度计要来得更加精准一些。

2.通常以口腔温度为准，因为口温比起腋下温度要更加稳定一些，测量起来更可靠。

3.因为测量基础体温的要求比较严格，比如不能进行任何会使体温上升的运动，像甩体温计使水银下降这种行为也不可以有，所以要在每晚临睡前就将体温计甩好备用。

4.将体温计放置在枕边最容易也最快捷能够拿到东西的地方，并且还要事先准备一张专门用来记录基础体温数值的纸和笔，最好是曲线图，以能够直观地进行数值的比对。

5.早晨醒后，不要说话，也不要上厕所，马上就把体温计放到嘴里，要放在舌下，计时五分钟后再取出度数。

6.如测量时有身体不适，像感冒发烧等会影响体温的，需在记录的纸上注明，有无同房也要标记出来。

基础体温(BBT)的记录是测定卵巢功能的一种方法。正常女性体内温度的平衡，是受神经--内分泌系统的影响。卵巢周期性的分泌雌激素和黄体素，可在基础体温的变化上反映出来。

由于体温调节中枢对黄体素的作用非常敏感，当排卵后，卵泡形成黄体，分泌黄体生成素并作用于丘脑体温调节中枢，使基础体温上升到一定水平，一般在37℃～37。2℃，并持续14天。故黄体期较卵泡期的基础体温高，称作高温相。而在排卵前（卵泡期）的基础体温仍维持在36.4℃～36.6℃之间，称作低温相。排卵时基础体温突然下降，排卵后体温又急剧上升，因此，有排卵月经周期的基础体温呈由低到高的“双相型”，但其高，低温差必须在0.5℃以上。而无排卵性月经周期的基础体温为“单相型”，既在整个月经周期内无高温相期，体温波动在36.4℃～36.6℃之间。

但约有20%的单相周期，用其它方法又均证实是有排卵的。如未破裂卵泡黄素化综合征（简称为LUFS)是不排卵的，然而基础体温却呈双相型。故不能单凭基础体温确定是否排卵，更不能以BBT判定排卵时间，因为排卵既可发生在低温相的最后三天，也可发生在高温相的最初三天。共有六天的可能。BBT双相曲线,只能表示成熟的卵泡已经黄素化，提示卵巢有排卵和黄体形成，因血中孕酮值达12.7nmol/L(4ng/ml)就有致热作用，故基础体温上升。因而并不能认为“绝对””的发生了排卵,只要是孕酮升高，BBT也就成为双相。