情侣有氧运动动作大全（秀恩爱运动也要腻在一起）

不要再犯懒癌了！下面几组需要情侣共同完成的健身操，不但能让你们的感情升温，还能越动越健康哦，谁说两人一起动只能啪啪啪？（单身狗受到了10000点伤害）

Tips：每30秒完成一个动作，然后换下个动作，动作间尽量不要休息。做完一组循环，最多休息1分钟，再重复两次循环。

1. 交叉击掌运动

手放在肩膀下方做出撑体动作，两人面对面，弯曲手肘让身体贴近地面，然后手肘打直回到原动作。这时候，伸出右手到肩膀的水平位置，然后与对方击掌。换左手，再做一次。

数出声音： 和对方一起数拍子，确保两人动作一致。

2. 俯卧撑运动

一人先平躺在地，脸朝上。妳的手摆在他的腿外侧做出伏地挺身姿势，脚掌超过他的肩膀，两人互相看到对方小腿位置。对方抓住妳的脚踝，配合妳的节奏上下摆动，此动作可锻炼到他的胸肌。同时，妳做出伏地挺身的动作。

腹部收紧：收紧腹部核心肌群以保持平衡且更容易使力。

3. 竹竿舞运动

对方用手肘支撑上半身，手肘垂直于肩膀正下方，以腹肌为中心撑起身体，骨盆保持水平，双脚比肩稍宽，顶地做出撑体动作。你在他的双腿间来回跑动，膝盖尽量提高。

注意： 跑动时可以尽量挥击手臂，让血液回流至上半身。

4. 弓箭步转体运动

两人脚尖朝前，双手抱住后脑杓，手肘尽量张开，左脚在前，右脚向后跨一步，身体压低做出弓箭步。向右转动妳的身体，然后再向左转动。回到原本站立姿势，换左脚再做一次。

加点变化：两人转到面对面时，可以微笑或做个鬼脸。

5. 侧身撑体运动

两人背对背做出侧身撑体动作，一只手掌撑地保持平衡，双脚自然并在一起。两人背部贴着对方，另一手臂朝天花板方向尽量伸直。接着将上抬的手臂往下到手肘后面位置，和对方合掌。这是一组动作，重复几次。

感性调味：尽量让背部甚至到腿部都紧贴着彼此。

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