健身女教练穿衣搭配（身上却没有丝毫赘肉）

导语：受“以瘦为美”的审美观念的影响，在大多数人的印象中，百岁以上的女孩胖了就会变瘦。尤其是模特行业，对身材的要求非常高。体重太重的人根本当不来模特，但是大家的审美观因地质疑，很多的国外国家出现了很多的“异类”群体。这些人被称为大码模特

对于大码模特来讲大家可能不是很熟悉，因为她是一个新兴的行业，因为她们的身材不会像大家常见的模特一样瘦，她们的特点就是性感美。

今天和大家介绍的是一名180斤的大码女模，当大家听到180斤的时候肯定都非常的震惊，因为这样的体重直接就是一名妥妥的大胖子，但是她却有 打破了以往的形象，她的身材不仅不臃肿反而非常的性感。

阿克拉斯·劳伦斯拥有完美的身材比例，腰臀比例特别符合欧美审美。 180斤的体重，身上没有多余的脂肪，马甲线依稀可见。可见她对身材的保持付出了很多的努力

原来如此阿克拉斯·劳伦斯有着长期的健身习惯，并坚持了10年。虽然没有减肥，但她通过长期健身保持了性感身材。

看到这里很多人都感到疑惑了，因为很多人即使是100斤左右，身材就开始就出现变形了，身材变得特别臃肿，不仅小肚腩和大象腿也都出现了。

但是阿克拉斯·劳伦斯的体重达到了180斤，身材却如此的性感有型，为什么会有如此的大的差别呢？相信大家都会羡慕好身材的女性，今天就和大家简单介绍一下成功的减肥和体重的关系。

减肥期间，大多数人一定只关心体重，认为减肥就是减肥成功，增重就是减肥失败。事实上，这种看法是片面的。我们首先要知道是什么导致了肥胖？显然，过多的体脂会导致肥胖。的确，随着脂肪含量的增加，我们的体重会增加，如果脂肪含量低，体重就会下降。

但是我们要知道，一个人的体重包括骨骼、肌肉、脂肪、水分、各种器官、排泄物，所以减肥并不意味着脂肪含量减少，也不意味着减肥成功。

想要自己的体型好看不臃肿，坚持运动很关键，因此想要好身材的你赶紧运动起来吧！，对于没时间去健身房的你，今天和大家推荐几项运动或对你保持好身材有很大的帮助。

准备一个结实（哑铃、杠铃等），双手支撑结实的身体，坐在地上，微微向后靠，收紧臀部、腿部和腹部肌肉，双腿并拢，收紧膝盖，站立在你的脚趾上 脸朝上。并开始左右旋转实体。 , 转动时，保持核心收紧。转身时，保持骨盆居中。不要压倒下背部肌肉。必须使用腹肌，才能获得最佳的锻炼效果。

双腿张开，将哑铃牢牢握在颈前，开始微屈膝盖，上身下压，左手握住哑铃，向上抬起，右手触地，双臂伸直一条直线，停留1-2秒，然后慢慢放下手臂，回到初始位置，反复练习。整个过程保持背部挺直。举哑铃时，在收紧臀部的同时，利用背部肌肉，有效刺激背部和臀部肌肉。

准备两个哑铃。摊开你的脚。你的脚的宽度应该比你的肩膀宽。脚趾应该稍微向外。你的手臂应该是垂直的。弯曲膝盖的同时慢慢放下哑铃。

准备哑铃或壶铃，双手托胸，挺胸，右腿迈一大步，脚尖朝外，挤压臀肌，身体向右下沉，同时保持左腿伸直并保持膝盖伸直。身体下压至大腿与地面成直角时，再次用臀肌撑起上身，恢复原姿势，换边练习。这个动作和长蹲一样。保持膝盖不要超过脚趾。同时，臀部向后坐，用臀部肌肉来对抗哑铃的重量。这可以刺激更深的臀肌，让你的臀部更完美

一次只做一步，保持每一个动作到位，你的身体就会越来越好。最重要的是坚持和坚持。不要半途而废，否则你所有的汗水都会得到回报。当你的身体变得更好，你的外表变得更好时，我相信整个世界都会为你让路。

结语：想要好身材的你赶紧运动起来吧！不要一直埋怨自己身材不好，是因为你没付出努力。