吃什么补钙效果最好（怎么补钙）

缺钙首选补钙的食物是牛奶和豆制品，尤其是豆制品豆制品中钙含量很高，又适合人体的吸收；牛奶中的钙也非常高，也很适合人体的吸收，但是患有乳糖不耐受症的，可以选择饮用酸奶含钙多的食物，还有海带、虾皮、动物肉类，还有芝麻酱，下面我们就来聊聊关于吃什么补钙效果最好?接下来我们就一起去了解一下吧!

吃什么补钙效果最好

缺钙首选补钙的食物是牛奶和豆制品，尤其是豆制品。豆制品中钙含量很高，又适合人体的吸收；牛奶中的钙也非常高，也很适合人体的吸收，但是患有乳糖不耐受症的，可以选择饮用酸奶。含钙多的食物，还有海带、虾皮、动物肉类，还有芝麻酱。

但是在单纯补钙的同时，一定要注意多晒太阳，晒太阳可以使促进人体的皮肤合成维生素D，维生素D是促进钙吸收的。