高空拓展训练断桥的心得体会（拓展训练三）

三、勇跨高空断桥一座离地面8米高的木板桥横跨在两个铁杆中间，那么高，须仰视才能看到奇怪的是，桥的中间被抽去了一截，成了名副其实的断桥，1.2米的宽度，这就是我们要跨越的高空断桥，下面我们就来聊聊关于高空拓展训练断桥的心得体会?接下来我们就一起去了解一下吧!

高空拓展训练断桥的心得体会

三、勇跨高空断桥

一座离地面8米高的木板桥横跨在两个铁杆中间，那么高，须仰视才能看到。奇怪的是，桥的中间被抽去了一截，成了名副其实的断桥，1.2米的宽度，这就是我们要跨越的高空断桥！

尽管叶子老师非常清晰透彻地讲解了跨越断桥的要领，尽管他再三为我们心理减压，尽管有严密的安全防范措施，但这么高的桥，看着就心有余悸，万一掉下来不就完了？恐惧心理在每个人身上蔓延，谁也不敢拿命去开玩笑。

“谁胆大谁跨吧，我是不敢，我肯定跨不过去”，我看看教练，看看队友，第一反应是胆怯，害怕，缺乏勇气，缺少信心。

其他队友有的来回走动，有的坐在石头上像泄气的皮球。队员们不时地抬头看看可怕的断桥，偶尔互相开着玩笑，这些都难以掩饰心中的恐惧。

叶子老师反复讲解后，需要一个人自告奋勇给大家做示范动作。

山猪队的李亚楠勇敢地站了出来，大家羡慕、钦佩地为他加油鼓掌！

叶子老师亲自帮他系上安全带，扣好安全扣，并鼓励他勇敢地跨越过去。

李亚楠定了定神，勇敢地向铁杆走去。按照要求，他两手扶着铁杆，弯腰成90度，低下头积蓄力量。山猪队的全体队员围住他，轻轻拍打他的后背，并高声喊到：“李亚楠，李亚楠，李亚楠，你最棒！努力努力，坚持坚持，超越超越！”（以后每个队友走到铁杆前，大家都这样鼓励队友）

队友给了他无穷的力量，他迈着坚定的步伐开始向上攀爬，他手脚并用，不断提升自己，一步一个台阶，一步步爬到了半空，终于站到了断桥上。

下边的队友睁大双眼，大气不敢出，眼睛一眨不眨的。1米8多的大个子，能不能跨过去呢？大家都屏住呼吸，在看，在等！

只见他松开了手上的绳子，开始迈步了，小心翼翼地向断桥走去，一小步，又一下小步，一步一步，步步惊心！

终于走到了断桥的跟前，伸出半个脚掌，就可以跨越了！

“李亚楠，加油！”不知谁带头喊了一声，大家一致高声喊“李亚楠，加油！”

不好，他的腿在颤抖，身体在向下萎缩，他在犹豫，他退缩了，退了一步又一步，退到了桥头，大家的心也都跟着悬了起来；

他再次走到了断桥跟前，却还是没有勇气，又退了回来；

叶子老师在下边鼓励他，下边的同事也在不断为他加油，但他依然在犹豫，在徘徊；

他再次走到了断桥跟前，依旧没有勇气，又退了回来；

他先后进退了三次，始终没有迈出跨越的一步。

时间一分一秒地过去了，教练在下边吼，我们在下边喊，空气好像是凝固了，我们的心也提到了嗓子眼，到底能不能过去呀？他的成败将直接影响到其他队友的情绪。

从他上桥到现在，已经过去5分钟了，犹豫、徘徊、前进、后退，头上在冒汗，腿肚在颤抖，时间就这样在流逝……

教练急了，怒吼到：“跳呀，怎么不跳？你第一个上去就这个样子，你上去干吗？”

李亚楠小心翼翼地伸出左手，稍稍向上抬了一点，“让我静一静，稳定一下情绪。”

一切都平静了，下边没有任何喊叫声，周围的树木也停止了晃动，都在等待着奇迹发生。

李亚楠又一次后退，慢慢往前走，走到了桥跟前，左脚前伸了半只脚，用尽全身力气，右脚起跳，终身一跃，成功了！

“好样的！ 好！”大家齐声欢呼，为他骄傲，为他鼓掌！

“狭路相逢勇者胜！”李亚楠是第一个吃螃蟹的人，他成功了！尽管很难，但他给我们带来了信心，带来了力量，带来了勇气！他是我们的楷模！没有他的成功，后边的情况就不堪设想。

李亚楠，好样的，第一个跨越成功！

李亚楠能跳过去，吕宁也能跳过去，巾帼不让须眉！山猪队能过去，我们全胜队更没有问题！

第一个勇跨越高空桥的是我们全胜队的吕宁。尽管她在桥上也经历了恐惧、犹豫和徘徊，但仅仅用了两分多钟就勇敢的跨过去了，成功！

1米8的李亚楠成功了，1米6的吕宁也成功了！

两个人用实际行动告诉我们：只要努力，只要克服心理障碍，每个人都能成功，没有过不去的断桥！

高全胜，第三个上去，成功了，时间更短！

我，第四个上去。

我带好安全带，在同伴的鼓励下，一步步爬到了上空，站在桥头的护栏旁，我放眼望去，之间断桥横在我的面前，桥的那头好像很远。

虽然我从小就不恐高，但心里上还是有点害怕。但是既然上来了，就没有后路，只能前进，不能后退。何况好几个人已经过去了，我没有理由退缩。

我定了定神，不再看下边，目视前方，没有再犹豫，坚定信念，认准目标，勇敢地跨了过去，成功！

当我顺利地下到地面，自豪、兴奋、胜利的心情一起涌上心头，我没有被困难吓倒，我成功了！

困难像弹簧，你若它就强。面对困难，不能退缩，要战胜自己，勇往直前，勇敢地跨过去，你就会战胜自我，超越自我！克服恐惧心理，战胜自己，勇敢跨出一小步，人生就跨出一大步！自信心是培养出来的———这是我的感受之三。

后边的队友一个接一个攀爬，跳跃，

机制灵活的张海登跳过去了，

高大健壮的王磊也跳过去了；

50多岁恐高的武建军跳过去了，

瘦小胆怯的王倩倩也跳过去了！

前边的人一个个跨过去了，后边的人也越来越自信，越来越勇敢，贺云芳、李素平、姚继萍上去以后，几乎没有任何的犹豫，就勇敢地跨越成功！

当膀大腰圆的高星，勇敢跨越成功一跳的时候，我们18名队员全部成功跨越高空断桥！困难在我们面前低头，成功在我们面前俯首！

这是我万万没有想到的奇迹！当我们来到断桥前，老师滔滔不绝讲解的时候，多数人不相信自己能过去。但事实证明，我们每个人都过去了，奇迹真的在我们身上发生了！

我骄傲，我自豪，我们和李亚楠一样，都是好样的！

“一座高空断桥，离地8米，这是我们的目前。我们举手、跳跃都够不着，必须努力才能达到目标——目标高远，举手之劳不是目标。

“”有了目标，就要行动，没有行动，目标永远是那么高远。行动中需要脚踏实地，一步一个台阶（你不可能一次攀越两个台阶），这样才能不断提升自己，离目标越来越近。上到桥栏杆处，需要松开绳子，敢于放手，克服恐惧，永不退缩，勇往直前，这样才能达到目标，才能成功。”叶子老师用精辟的语言总结了跨越高空桥的意义。

（未完待续）

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