精神分析疗法的创造者（精神分析学派创始人弗洛伊德也推崇的心理治疗技术）

背景：经常有患者或者家属问我：“医生，我感觉我精神出问题，是因为很多事情憋在心里说不出来，我不想吃药打针，也不想做电击或者磁疗，您会不会催眠？能不能给我做催眠，然后给我心理治疗？”面对这个提问，很多时候我都是尴尬的微笑回复：“不好意思，我不是很擅长，也从未尝试过催眠治疗！” 事实上，早在2008年，我就已经尝试学习并掌握催眠这种心理治疗技术。十多年过去了，我没有太多可以分享的治疗经验，至于催眠的效果，也是见仁见智，我也没有资格去评价了。

今天我就把自己学习的催眠技术客观的记录下来，简单分享给大家，希望大家取精去粕，有所用（最不济，可以用于放松缓解焦虑）。

催眠工具之一：表

---

催眠的来源

国外催眠术，起源于18世纪，德国医生弗朗茨梅斯梅尔发明了梅氏催眠术，当时极为神奇，他能通过一套复杂的方法，比如使用磁铁等可以治愈各种无法解释的怪病，特别是歇斯底里，也就是癔症发作。

弗朗茨梅斯梅尔博士

19世纪英国眼科医生詹姆斯布莱德命名了“催眠”这一专业术语，一名印度医生甚至成功使用催眠，使患者截肢手术过程毫无痛感。至此，催眠术引起了大批的追随者。甚至在精神心理学界，无人不知无人不晓的弗洛伊德（精神分析学派创始人）也极为推崇这种治疗技术。催眠术在治疗精神病方面受到了重视并取得成功。到了20世纪后期，又一批心理学家的加入，使得催眠术的研究与探索进入了一个新的层次。

中国的催眠术，历史更为悠久。比如“祝由术”，比如至今流传下来的“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过多含有欺诈性质，被认为“江湖骗术”、封建迷信而已。

“跳大神”

随着现代科学技术的进步、人们接受百家争鸣的理论和方法。催眠经过不断地系统深入研究，真正的成为了一门有用的、受人重视的科学。心理学家们认为催眠术是打开人们心扉的钥匙，能给人们智慧和启迪；作为心理治疗技术，能使许多精神心理科“疑难杂症”恢复、抑郁情绪问题挥之即去。

由于现有的精神心理科治疗手段依然延续了药物治疗优先，物理治疗、心理治疗辅助的框架，催眠在心理治疗众多方法中又实施较复杂，故而，未能更多的应用。希望催眠术发挥出它应有的作用。

催眠的种类

催眠按照引导语不同，可以分为两种：一种是以命令性口吻发出指令，让被催眠者服从（如瞬间催眠等）；一种是用渐进式放松式的方式融化心理防御，最终不再抗拒，听从指令。

当然，催眠按照不同的学派又分出很多种。接下来介绍的是马式催眠术。

神奇催眠术

---

马式经络催眠术技术整套操作流程

1. 询问性格特点。

2. 感受性测试：①两手伸平,手心向上,想象一手托着一个铅球,感受铅球的重量,描述铅球很重很重……另一手拉着一个气球,感受气球在往上拉，气球的浮力很大很大……现在让来访者感受3秒钟，测试者观察来访者左右手的位置差距；②告诉来访者现在左右手交换，继续描述如前……

3.信任度测试：嘱来访者两腿并拢，成立正姿势站好，保持腿部不弯的情况下向后倒（注意测试者务必有能力接住来访者，以免摔伤）。

4.引导催眠：躺着催眠优于坐着

“好，现在你自己找一个最舒服的姿势坐好，找到了吗？”

“来，放松，放松，深呼吸，放松，深呼吸。”视情况可重复多次

“好，你做的很好，现在我们来放松你的头部，你感到你的头皮很放松，每一根头发都在放松，甚至头发有一种全都立起来的感觉”.此时测试者可把手放在来访者的头上轻轻抓拉头发.

“好,你的头皮已经很放松，现在我们来放松你的眉头，你现在感到你的眉头很放松，很放松，眼皮很沉很沉，沉的你都不想睁开，你要享受这种舒服的感觉，这可以让你的压力得到解脱，好，非常好。”

“现在我们来放松颜面部肌肉，你的脸颊部很舒服，很放松，很放松，好，非常好，你做的非常好”

“好，来让我们放松你的颈部和你的肩部，”测试者可以把双手搭于来访者的双肩，让来访者体验肩部有种很重很重的感觉，“这种感觉让你觉得想挣脱出来，好，现在我们就要把这种感觉去除，好，当我手离开后这种感觉就会消失，”测试者手迅速但轻快的离开，“你现在很轻松很轻松，就像卸下了千斤重担，感到很舒服很舒服”

“好，你做的很好，我们继续放松你的胳膊，好，你现在感到你的两个胳膊软软的，软软的，没有一点力量，这种松松软软的感觉让你感到很放松很放松”

“好，你的双手也在慢慢的放松了，好，非常好，慢慢地，深呼吸，继续放松，放松，现在你双手的指尖开始有一种麻麻胀胀的感觉了，这种感觉非常的放松，非常的舒服”

“深呼吸，深呼吸，放松你的胸部，这种放松甚至让你感觉到你的每一处肋间肌肉都已放松下来，你感到非常的舒服，非常的舒服，好，做的很好，深呼吸”

“你的腹部也开始放松了，你会体会到这种放松给你肠道带来的健康，你的肠道感到非常的舒服，非常的温暖，非常的舒服……”

“你的双腿开始慢慢地放松了，慢慢地，慢慢地，你感到你的双腿非常的沉重，越来越沉重，越来越沉重，沉重的一点力气都没有，一动也不想动，你非常喜欢这种感觉，非常放松，非常放松……”

“你的双脚脚趾开始感到有一种麻麻胀胀的感觉，这种感觉越来越明显，你感到非常舒服，非常放松……”

“深呼吸，好，非常好，非常好，我们来放松你的背部，你背部的每一块肌肉都以放松下来了，你感到你整个人都已完全放松了，这种感觉很舒服，很温暖，你非常喜欢这种感觉”

“深呼吸，好，再深呼吸，好，你做得非常好，”视情况可以给来访者搓耳朵，把手放于前额等动作.

“这种舒服的感觉就像躺在松软的草地上，你的背部与小草接触的感觉，非常的舒服，软软的,暖暖的，你的心情非常高兴，你看到蓝蓝的天空飘着一朵朵白云，微风吹在你的脸上，暖暖的，你感到非常的清爽，非常的舒服”

“在这片轻轻的草地旁边有一个湖泊，湖水很清，很清，水很深很深，你站在湖边往湖中心看，越看越深，越看越深，你越看越放松，越看越放松，你能体验到你内心很平静，你能看到湖底的水草自由的摇摆，湖底的小鱼自由欢快的游着……你感到很舒服，很舒服，你的心情很高兴，内心很平静。”视情况让测试者体验3~5秒，可以给来访者搓耳朵，把手放于前额等动作

“你已经体验到催眠给你带来的平静，你感到很放松”

“现在我将给你注入一股力量，这是一股（自信，快乐，积极向上）的力量，”此时测试者把中指轻度用力摁住测试者的百汇穴，“这股力量就像暖流一样充满你的全身，现在正从你身体的侧面流到你的双手，一直流到你的指尖，如果你感觉到了就动动你的手指”

“这股暖流开始从你身体的前面流到你的双手手心，一直到你的双脚脚心，好，非常好，非常好，如果你感觉到了就动动你的手指”

“这股暖流开始从你身体的后面流到你的双手手心，一直到你的双脚脚心，好，非常好，非常好，如果你感觉到了就动动你的手指”

“现在我的手将要离开你的头顶，当我的手离开你身体的时候，这股暖流将会自动封存在你的体内，你会感到非常非常的（自信，快乐，积极向上），你会非常非常（自信，快乐，积极向上）地去做任何事情，慢慢的体验这种感觉。”可以让来访者体验8秒

“好，非常好，你已经成功经历到催眠”

5.唤醒

“现在我要用一种特殊的方法吧你唤醒，当我从3数到1的时候，你就会从催眠中醒来，数到1时你就会睁开眼睛。醒来后你会感觉到头脑非常非常的清醒，身体非常非常有力量，你会非常非常（自信，快乐，积极向上）”

“3”——“在催眠过程中你的精力和体力得到很好的恢复，当你醒来后会感到非常的轻松”

“2”——“当你睁开眼时，你会为微笑着面对生活……”

“1”

6.醒来后让来访者搓搓脸搓搓耳朵……

（催眠技术为作者整理，与丁香园lh_lh共属作者本人及发布所在平台所有）

放松状态下催眠

---

需要强调的事情

很多时候，一些心理咨询和治疗师会借助催眠，来满足来访者的猎奇心理，但催眠作为一项技术，仅仅是表层工作。真正的催眠治疗，要在来访人员进入催眠状态后深度挖掘问题的根源，并使用恰当的技术和方法来引导解决问题。

希望催眠能给需要的人带来福音。

解决问题才是最终目的

注：本催眠可用于放松、解决某些心理问题，但不适用精神分裂症等重性精神病患者。

#青云计划#@头条健康

参考文献：

1.朱营周. 催眠状态下的治疗功能. 心理世界. 1995. 06: 22-24.

2.U.Prudlo, B.Trenkle, 赵旭东. 催眠治疗与催眠现象. 德国医学. 1998. 04: 44-46.

3.方莉, 刘协和. 斯坦福团体催眠感受性量表的信度与效度分析. 中国临床康复. 2004.15: 21-23.

4.陈清刚, 李育红, 陈晓鸥. 丁螺环酮合并催眠疗法对焦虑症的疗效观察. 天津医科大学学报. 2002.03: 34-35.

5.方莉, 吴薇莉. 催眠感受性个体差异的生物学研究进展. 中国临床康复.2003.25:11-13.

6.郑直, 王立伟. 催眠状态的功能影像学研究进展. 上海精神医学. 2005.05: 33-35.

,