孕妇吃什么好对胎儿好（孕妇吃什么对宝宝好）

水产品有利胎儿的大脑发育

有专家指出：“对脑营养来说，海产品有非常重要的价值。属于冷血动物的鱼类，在接近冰点的温度下活动，它的身体组织和细胞结构中含有长碳链比例较高的聚不饱和脂肪酸。除了鱼之外，墨斗鱼、蛤蜊、牡蛎等也是人获得聚不饱和脂肪酸的重要营养源。”

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1，鱼类：孕妇多吃鱼，特别是海产鱼，可使孩子更加聪明。所以，在孕妇的日常膳食中应适当增加鱼类食物。

沙丁鱼、鲐鱼、青鱼等海鱼可从浮游生物中获得微量元素，储存于脂肪中。二十二碳六烯酸（DHA）是构成大脑神经髓鞘的重要成分，能促进大脑神经细胞的发育，多食富含DHA的鱼类，宝宝会更聪明。

二十碳五烯酸是人体必需的脂肪酸，机体自身是不能合成的。它具有多种药理活性，可以抑制促凝血素A2的产生，使血液黏度下降，使抗凝血脂Ⅲ增加，这些活性都可以起到预防血栓形成的作用。同时，二十碳五烯酸在血管壁能合成前列腺环素，可使螺旋动脉得以扩张，以便将足够的营养物质输送给胎儿，促进胎儿在母体内的发育。

孕妇吃什么对宝宝好,鱼类是不错的选择

2．虾、贝、牡蛎、墨鱼：海产对虾每100克可食部分除去77克水分外，蛋白质占20.6克，脂肪0.7克，还含有碳水化合物和钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素。其中胡萝卜素为360Iu，含量相当高。此外，龙虾、青虾、河虾也都含有较高的蛋白质和脂肪。

虾米（虾仁）和小虾皮的蛋白质含量也很高，比如虾米达47.6％，小虾皮达39.3％。100克虾米含钙882毫克，磷695毫克，铁6.7毫克。小虾皮含钙量更高，每100克达2000毫克，含磷1005毫克、铁5.5毫克。

贝类种类很多，常见的有赤贝、蝾贝、田螺、海螺、蛤蜊、文蛤等。这些贝类含维生素B1、维生素B2和钙、磷、铁及其他微量元素都很多。牡蛎、墨鱼也是富含蛋白质、脂胁、矿物质的食物。

孕妇吃什么对宝宝好，海带，虾类也是不错的选择

3．紫菜、裙带菜、海带：紫菜每100克含蛋白质28.2克，脂肪0.2克，钙343毫克，磷475毫克，铁33.2毫克，胡萝卜素1.23毫克，维生素B10.44毫克，维生素B22.07毫克，烟酸5.1毫克，维生素Cl毫克。

海带水发后可食部分每100克除去56.2克水分外，含蛋白质5.8克，脂肪0.4克，钙100毫克，磷11毫克，铁6毫克，还含有大量的碘。