膝关节术后怎样练习伸膝最有效（跪膝锻炼要小心）

56岁的刘先生为了治疗膝关节骨关节炎，采用“跪膝法”锻炼3个月，双侧膝盖疼痛肿得无法站立，被家属送到医院就诊，下面我们就来聊聊关于膝关节术后怎样练习伸膝最有效?接下来我们就一起去了解一下吧!

膝关节术后怎样练习伸膝最有效

56岁的刘先生为了治疗膝关节骨关节炎，采用“跪膝法”锻炼3个月，双侧膝盖疼痛肿得无法站立，被家属送到医院就诊。

刘先生膝关节疼痛已经2年了，去社区医院拍了片子，医生诊断是“膝关节骨关节炎”，还有骨刺。刘先生做了一个疗程的理疗和口服药物，感觉疼痛缓解一些，但是胃口有些不适。为了求得尽快康复，刘先生打听到跪膝法锻炼可以促进身体气血循环，把血液引到膝盖和腿上，能够磨掉关节“骨刺”。信以为真的刘先生每天在地毯上练习跪走。坚持了一段时间以后，他的膝关节肿了起来，上下楼的时候，膝关节还发出“咔咔”声响，他认为“这是被磨掉的骨刺碎屑”。刘先生跪掉骨刺的决心更坚定了，这一跪就是3个多月，最后两个膝盖疼到无法打弯，并且都肿成了“馒头”，连行走都疼痛难忍。无奈只能到大医院检查，影像显示刘先生的骨刺根本没有被磨掉，膝关节髌骨周围骨刺反而更多了，而且膝盖水肿非常严重，所谓“骨刺碎屑”其实是髌骨周围的骨刺以及关节内大量增生的炎性滑膜组织。

专家介绍，跪膝法不仅不锻炼膝关节，反而对膝关节伤害很大。一方面，膝关节在屈膝35°至50°范围内，髌骨向外滑出力加大，髌骨软骨所受到压力和摩擦也最大，所以跪膝法锻炼后很多人会症状加重。另一方面，人体不同姿势膝盖负重不同，躺下时，髌骨的负重几乎是0；站起来和走路时负重大约是上半身体重1至2倍；上下坡或上下阶梯的时候，是3至4倍；跑步时，则是4倍。打球时，大约是6倍；蹲跪时，髌骨的负重甚至可以达到8倍，因此进行跪膝法锻炼会加重膝关节髌骨软骨的磨损。

现在有不少人认为运动可以磨掉“骨刺”，这是极不科学的。正常关节表面有一层软骨膜，用以保护其下的骨组织不被磨损。如果关节软骨不断被磨损，其下的软骨将不断异常增生而形成骨刺。过量的运动非但不能磨掉骨刺，反而使剩余好的软骨膜和正常的骨头也被磨掉，临床症状加重。因此膝关节疼痛应尽早到正规医院诊治，不能听信传言偏方。

（文章来自：天津日报）

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