仰睡侧睡俯睡哪个睡姿适合你（仰睡侧睡趴睡）

人生有1/3的时间在床上度过，睡得好不好，睡姿的选择，有着举足轻重的影响作用。

最好的睡姿是什么？在告诉大家答案之前，先来个问卷调查——

你习惯哪种睡姿？

平躺

右侧睡

左侧睡

趴着睡

睡着了不清楚…

最好的睡姿是什么？

其实没有固定答案，选什么睡姿，要因人而异。除了趴着睡/蜷着睡以外，其他睡姿对于某些特定人群来说，都称得上是最好的睡姿。具体来说：

平躺睡——适合绝大多数人

仰卧是一种有利于背部肌肉放松的睡姿，对脖子、脊柱也不会有任何挤压以及伤害。对于大多数人来讲，这是最为推荐的睡姿。

有人害怕左侧睡会压迫内脏，这是多余的担心。无论朝左还是朝右睡，都不至于对心脏产生压迫。

提醒大家，侧睡会让脸部直接贴着枕头，所以枕巾清洁很重要。

趴着睡——所有人都不要

趴睡，对身体百害无一利。左侧睡不会压迫心脏，趴着睡会。不仅如此，趴睡还会压迫到关节、肌肉，通气不顺畅，脖颈过度扭转，睡不好，第二天醒来，身体感受也不美妙。

习惯这种睡姿的人，要尽早改正哦。

蜷着睡——尽量避免

双膝抬到胸部附近蜷着睡，一开始比较舒服，到后面会感觉腰酸背痛，而且长期下去还会影响胸型，大家也要尽量避免这种睡姿。

最后总结，虽然睡着以后无法控制自己的睡姿，但请大家尽量在入睡的时候选择平躺或侧睡，为了良好的睡眠质量而努力。