2岁多宝宝辅食早餐怎么搭配（2岁宝宝辅食一日三餐吃什么好）

注：本文由点妈辅食原创，辅食常见问题答疑，宝宝每日餐单，可以去公众号看看，点妈辅食。

2-3岁宝宝辅食喂养要点

奶量

每日总量不低于500ML，奶的种类可以多样，酸奶、奶酪等奶类的量要算到总奶量里面。

辅食次数

每日3次，3次主餐 2或3次点心，点心可以是奶或水果，辅食时间可以和家人的一日三餐时间一致。

辅食性状

宝宝食物和成人饮食基本一致，但还是要以清淡为主，各种调味品尽量少加，避免过油、过甜、过咸和辛辣刺激性食物。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类70-125g、蔬菜类100-200g、水果类100-200g、肉和水产类50-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油10-20g，盐少于2g（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

自主进食

宝宝可以自己吃饭了，不需要追喂、哄逗等，尽量让宝宝自主独立用餐，养成好的饮食习惯。

食物禁忌

回避宝宝的过敏食物，尽量少加调味料，尽量避免花生、果冻等食物，以免发生窒息。

2-3岁宝宝每日饮食安排表

宝宝吃什么最营养？

我们都希望给宝宝营养美味的食物，喜欢看各种营养食谱，其实营养也不难，我主要列几个简单的判断标准，看完你自己就可以随意搭配辅食了。

第一点，种类丰富

前面说了，辅食大致可以分为四大类：主食、肉蛋水产豆制品、蔬菜、水果。所以我们平常，只要尽量保证一餐里面，这四大类都有，基本营养也就全了。

第二点，类型多变

各种粥、面，加了蔬菜肉类的蒸糕、小饼、肉丸；还有各种米饭、包子、饺子、馄饨、炒菜等。

各种做法换着来，各种蔬菜肉类混进去，宝宝不容易腻，也可以把宝宝不喜欢吃的蔬菜给藏起来，宝宝一不留神就全吃下去了，想挑食都挑不出来。

第三点，颜色多样

不同颜色的蔬菜，所含的营养成分也是不一样的，黄色的，橙色的，绿色的，紫色的，白色的，各种颜色的食物来一份，不仅好看还营养，也不用去记各种营养成分了，反正一样来点就对了。

注：本文由点妈辅食原创，辅食常见问题答疑，宝宝每日餐单，可以去公众号看看，点妈辅食。