小腿的小肚子减肥方法（如何减小腿肚子）

调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食，下面我们就来聊聊关于小腿的小肚子减肥方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

小腿的小肚子减肥方法

调整饮食结构，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米饭、面条等主食。

纠正不良的生活习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。

针对小腿做一些肌肉锻炼，室内可以选择以下运动，如床上蹬自行车运动，每天3组，每组100次；高抬腿运动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。