有脂肪肝的人怎么保护肝（肝脏也需要减负）

脂肪肝顾名思义，说的通俗一点就是肝脏上的脂肪比较多，所以叫脂肪肝。那么平时预防脂肪肝就要减少脂肪的摄入，我们平时的饮食相对来说就让清淡一些了，如果吃多了油腻和胆固醇较高的肉食类油脂食物，那么就会很容易的产生脂肪肝的病症。那么平时到底要怎样做好预防脂肪肝得到工作呢？现在就让大家详细的来了解一下如何预防脂肪肝。

1、饮食要规律

日常饮食中一定要有良好的习惯，按时按点的吃饭，不要饥一顿饱一顿，每餐不要吃的过饱，切忌暴饮暴食。三餐应该保证营养均衡，不要吃太多的零食。

2、生活习惯要良好

要养成一个良好的生活习惯，每天早睡早起，少熬夜。熬夜多了就会让体内残存的脂肪沉淀增多，导致肝脏部位不能及时排解，胆固醇增高出现脂肪肝。

3、运动锻炼要加强

每天按时适量的去锻炼身体，早晨起床跑跑步，可以把每天的毒素都很健康的循环排解出去。晚餐之后也可以做一些有益于身体的健身操类，这样可以加快消化的速度。

4、忌烟忌酒有必要

很多人都有抽烟喝酒的嗜好，可以适量的少抽一些少喝一些，因为酒精和尼古丁都是增加脂肪肝的重要因素，所以平时要少抽烟忌喝酒。

5、少吃多脂类

平时要少吃一些动物油和多脂类的食物，这些食物都会对肝脏产生很坏的影响，尤其是对肝脏的排毒功能有影响，而吃多了更是会增加脂肪肝，导致肝脏部位的很多功能衰弱。清淡饮食必须要做到，否则得了脂肪肝后悔也来不及。

6、多吃绿色蔬菜及水果

平时可以多吃一些木耳、海带、橘子、苹果、红枣、猕猴桃等。这些东西都含有丰富的维生素和微量元素，多吃这些东西可以有效的控制自身的脂肪肝，这些东西也可以促进肝脏的解毒排毒功能。所以平时要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些油炸油腻的多脂类食物。

最后也告诫大家平时生活中一定要特别注意饮食方面，因为脂肪肝和日常饮食习惯有着很直接的联系，所以大家平时一定要注意。