三伏天防暑注意什么（今日告别三伏天）

提要：今年的三伏天结束了，炎热依然持续，“三做三防”要清楚

转眼就到了出伏的时间了，四十天的三伏天就要结束了，但三伏结束了，夏天的炎热可还并没有真正的褪去，不少地方依然十分的燥热。家里的老人们经常说出了三伏还是要注意很多事情的，比如今天要说的“三做三防三不要”的问题。

1、多做运动：三伏结束以后，天气渐渐开始转凉，尤其是早晚天气凉爽，这个时间多做一些运动，哪怕是散散步，对身体都是很好的。毕竟夏天的时候天气炎热，出去一会儿就是一身的汗。现在天气凉爽可以适当增加运动。

2、早睡早起：早睡早起对现在的年轻人而言是一件非常难办到的事情，想要早睡，但有觉得手机太好玩，一转眼几个小时都过去了。这样做不仅对眼睛不好，不利于我们的身体健康。现在天气凉爽了，应该多做运动，早起早睡，尤其是在足够的睡眠后，我们的精神头会更好，对工作和生活都会更加的热情。

3、适当增减衣物：三伏过后虽然天气依然会炎热一阵子，但白天和夜晚的温差会加大，早起可能很凉爽，但中午依然是烈日当空，火辣辣的。那么就要注意适当增减衣物了，避免感冒、中暑的发生，影响我们的生活。

1、防秋燥：三伏天虽然结束了，但是秋老虎可还没有走。在秋老虎的影响下，天气燥热。这个时候就要注意防秋燥了，适当多喝水，或者多煲一些温润滋补的汤，这样对身体好，也不容易出现秋燥的情况。

2、防着凉：上面也提到了，现在天气的温差比较大，这样的天气就比较容易让人感冒着凉。平时我们一定要注意穿好衣服，夜晚睡觉的时候也要像母亲经常告诫我们的，要把肚子盖着，不要着凉感冒。

3、防秋热：虽然天气凉爽了一些，但夏季的余热依然很厉害。尤其是到了中午之后，秋季的热是那种干热，长期在室外工作的人，一定要注意谨防中暑。

1、不要多吃冷食：上些年纪的人还好，不是太喜欢吃太多的冷食，但年轻人就不同了，经常是冰激凌、西瓜、冰镇汽水这些吃很多。这样疯狂的吃寒凉的食物对我们的肠胃非常的不好，每年秋季不少朋友都会有秋季腹泻的情况，所以多控制一下自己吃冷凉食物的习惯还是有好处的。

2、不要多吹空调：现在人夏季是没办法离开空调的，但空调的使用也要适度、合理，不要过分的贪凉，整日整夜的开空调，还把空调的温度调至很低。长期在这样的环境下，对我们的身体也不是十分的友好，如果需要经常室内、室外进出的朋友，室内温度过低，还容易导致着凉、感冒。所以三伏天过后，天气逐渐转凉，我们就要控制开空调的时长和温度了。

3、不要贪吃：夏季天气炎热，我们的胃口也没有那么好了，对一些油腻的食物，夏季也不是十分的感兴趣。但三伏天过后，天气转凉，我们的胃口也越来越好了，这时候就容易发生贪吃的情况，有朋友对这样的情况不以为然，还以“贴秋膘”的说法来安慰自己。这样做对我们的身体也是非常不利的，秋季天气凉爽，胃口变好也没什么可以非议的，关键是要注意控制量，不要暴饮暴食，这样不仅对身材不利，对我们的肠胃健康也不好。所以秋季我们一定控制好我们的胃口，不要过分贪吃了。