哺乳喂奶的正确姿势和方法 母乳喂养攻略奉上

小叶是一位待产妈妈。但她已经开始每天都吃不好睡不好，徘徊在宝宝即将出生的紧张和兴奋中不可自拔，还有关于即将从孕期踏入哺乳期的焦虑：

究竟该如何哺乳？

到底是喂奶粉还是母乳？

怎样喂能更健康？

事实上，每一个新手妈妈都会有这样的顾虑

（图源：摄图网）

首先声明，母乳绝对是最适合宝宝的食物。但我们必须要承认客观差异。

妈妈们要根据自身的生理、心理状态选择喂养方式，自己心情好了，才能让宝宝更好地成长！

那为什么说母乳是最适合宝宝的食物呢？

宝宝最珍贵的礼物

产后初乳能喝吗？

（图源：摄图网）

“妈妈刚生产后的奶很脏，不够白，而且少，不能给宝宝吃，应该先喂奶粉"

这种说法现在还在流行！！

（图源：微博）

真相是：

生产后三天左右产出的少量乳汁叫做初乳。这一点点有些发黄，甚至金黄色的乳汁，是宝宝接触外界的第一道保护屏障。

初乳含有高浓度的分泌型免疫球蛋白A，能够在宝宝脆弱的肠壁上形成一层保护膜，帮助TA来抵抗进入肠道的细菌或其他异体蛋白，避免过敏。

它还可以唤醒宝宝的肠道，清除胎便，起到降低黄疸的作用。

宝贝发育的助推器和护盾

母乳中含有多种营养物质和丰富的抗感染物质，能够减少宝宝的疾病与过敏，防止肥胖、助消化，有利于牙齿、骨骼、脑部发育。

（图源：摄图网）

双向奔赴，互相疗愈

宝贝呱呱坠地，新的征程开始了。

虽然看上去这个鲜活又脆弱的小生命一直在向你索取，但生命的羁绊让TA也在不停地努力让你早日恢复。

有利子宫恢复

当宝宝吸吮妈妈的乳房时，妈妈的脑垂体会产生催乳激素和催产素，促进子宫收缩，从而减少产后出血，降低贫血发生概率，还可以减少母亲患乳腺癌和卵巢癌的风险。

贴贴更快乐

当宝宝在妈妈怀里吃奶时，与妈妈会有视线交流。不停地与妈妈贴贴，听着妈妈的心跳，可以得到更多安慰，有利于宝宝情感发育。哺乳的过程也能减少妈妈们的产后抑郁、焦虑。

能量消耗大户

母乳喂养每天消耗约500千卡的热量，能够有效地帮助产后妈妈消耗孕期长出的肉肉，谁又不想快速恢复身材做个辣妈带宝宝出街呢~

（图源：摄图网）

如何快乐哺乳？

当我们选择了母乳喂养后，就注定在这半年的时间里，我们要和宝宝24小时绑定在一起，要随时接收TA所有未知的情绪。

所以学会正确的哺乳方式，才能让妈妈们真正快乐喂养，早早从产后状态恢复起来。

早接触、早吸吮、早开奶

生产后一小时，是保证母乳喂养顺利进行的关键。

尽早让宝宝接触母亲皮肤，时间尽量长；尽早吸吮母亲的乳房，不浪费初乳。

这有利于稳定宝宝情绪及体温和刺激妈妈的乳汁分泌。

怎么喂？怎么吃？

好的喂奶姿势能让妈妈喂得轻松，孩子吃得舒心。

（图源：世界卫生组织驻华代表处）

常见的哺乳姿势有：摇篮式、交叉式、橄榄球式、侧卧式。

摇篮式：妈妈取坐位，将宝宝放在枕上，用臂弯支持宝宝的头部和背部，使宝宝斜卧在妈妈怀里吸乳。

橄榄球式：将宝宝放在床沿，一只手环抱宝宝并托住头颈；

侧卧式：妈妈取侧卧，将卧侧的胳膊放在枕下，另一侧手臂扶住宝宝。

除此之外，妈妈们也要让宝宝学会怎么吃。

有时并不是你的问题，而是宝宝还没学会怎么喝哦~

（图源：世界卫生组织驻华代表处）

要吃就给，按需喂养

在哺乳过程中不要严格地限制喂奶时间间隔，尤其是宝宝刚出生的前几周。

简单来说就是，宝宝想吃了可以喂，妈妈胀奶了可以喂。

随着月龄的增加，宝宝喝奶的次数会减少，但每次喝奶的时间会增加，每顿奶量也会随之增加。

只要宝宝的生长发育在标准内，就不必担心没有喂饱宝宝啦~

体重身高请参照下表↓↓

（图源：自己做的）

多的母乳怎样放？

冷冻母乳时要用适宜冷冻、密封良好的塑料制品，其次是玻璃制品，不要用金属制品。

解冻母乳时妈妈们记住不能直接加热，可以用温奶器或冷水冲洗密封袋再慢慢用热水加热。解冻完的母乳一定要在24小时内吃完，不可以拿去二次冷冻哦~

（图源：自己做的）

稳住才能胜利

很多妈妈抵过了孕期的各种不适，扛过了生产的剧痛，却感觉过不去哺乳期的焦虑。

其实，只有极小部分的母亲才会真正母乳不足。即使母乳真的不足，也可以通过学习正确的喂奶方法，保证充足睡眠、心情舒畅等方法来增加乳汁分泌。

（图源：摄图网）

妈妈们也不必执着于【书上说】或是【家人说】，无论是母乳还是奶粉，或是两者混合，只有找到适合自己和宝宝的喂养方式才是最好的。

不盲从，不焦虑，不脆弱，顺其自然，总会找到你和宝宝之间专属的喂养节奏！

愿每个妈妈都能拥有一个健康、活泼的天使宝宝！

编辑策划/ 圆心健康新媒体组

图片来源/ 摄图网

参考文献

母乳喂养促进行动计划（2021-2025年）文件解读

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