告别无聊花样解锁宅家新姿势（春节宅家健康姿势）

颈椎说：多多“仰望星空”正常情况下，颈椎有一个向前凸起的弧度，好似一张弯弓这样能保证颈部脊髓不会受压，同时颈椎前方的食道、气管等器官处于一个适当张力的位置但是，当低头玩手机时，这个向前凸起的弧度会减小甚至消失，颈椎后部的肌肉为了维持头部的重力会受力紧张长时间容易导致颈椎的生理曲度变直，颈椎反弓颈椎之间的椎间盘会在这个“不正常“的位置下退变突出，压迫颈椎脊髓，引起颈椎病，出现颈肩部肌肉紧张疼痛，上肢疼痛麻木等症状因此，建议不要长时间使用电子产品，累了就试试颈椎操，下面我们就来聊聊关于告别无聊花样解锁宅家新姿势?接下来我们就一起去了解一下吧!

告别无聊花样解锁宅家新姿势

颈椎说：多多“仰望星空”

正常情况下，颈椎有一个向前凸起的弧度，好似一张弯弓。这样能保证颈部脊髓不会受压，同时颈椎前方的食道、气管等器官处于一个适当张力的位置。但是，当低头玩手机时，这个向前凸起的弧度会减小甚至消失，颈椎后部的肌肉为了维持头部的重力会受力紧张。长时间容易导致颈椎的生理曲度变直，颈椎反弓。颈椎之间的椎间盘会在这个“不正常“的位置下退变突出，压迫颈椎脊髓，引起颈椎病，出现颈肩部肌肉紧张疼痛，上肢疼痛麻木等症状。因此，建议不要长时间使用电子产品，累了就试试颈椎操。

腰椎说：“葛优躺”我很累

假期里，很多人会瘫坐在沙发里“葛优躺”，但是，仔细看我们的脊柱，正常情况下腰椎也是向前凸起的。当平躺时，腰椎完全放松，负荷最小。当站立时，腰椎基本上在正常位置，上半身的重量随着腰椎传递到双腿，共同负担。但当坐下时，头部、躯干和上肢的重量会全部集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力达到最大。而当我们“葛优躺“时，腰椎不仅要承受我们上半身的重量，还会因缺乏足够支撑导致原有弧度改变，使腰椎间盘所受压力不断增大。长时间保持这个不正确姿势，会诱发腰椎间盘突出，引起腰部及下肢疼痛、麻木等症状。因此，躺久了也要起来活动活动，做做腰椎保健运动。

下肢血管说：没事儿起来走两步

过年期间，打工人宅家追剧，老年人围坐打牌……这些娱乐都会让我们持续坐着不动。让下肢流回心脏的血液不通畅，而血液滞留在下肢的血管中就会出现关节肿胀、静脉曲张以及深静脉血栓等问题。同时肌肉缺乏主动运动变得柔弱，也不利于热量消耗，容易发胖。所以没事儿多起来走两步，让四肢的血液循环通畅一下。

全身说：赖床“有毒”

忙碌了一年，到了假期终于可以睡懒觉了，很多人甚至一口气能睡到下午，醒了也不愿起床。殊不知赖床久了，对身体也是有一定影响的。还会导致生物钟紊乱，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠。

来源： 青岛早报