胸闷心悸心脏疼是怎么回事（经常胸闷胸痛是心脏病）

提到胸闷，很多人第一时间想到的是心脏问题，但去医院心脑血管科检查后，却又没有发现问题。殊不知，胸闷还有可能是与这些原因有关哦！

从肌肉方面来讲，白领们长期伏案工作的姿势，容易使得胸前肌肉逐渐紧张，从而让白领们觉得呼吸不顺畅。

因为胸前的肌肉也会有辅助呼吸的功能，特别是女性，因为女性偏胸式呼吸比较多。

胸椎由于某种原因（外伤、不良姿势、肌肉过于紧张等），导致错位刺激到交感神经，从而影响到心脏区域不适、呼吸不畅等。

平时由于长期需要伏案工作且缺乏锻炼，导致脊椎关节僵硬，脊柱灵活性下降，也使得胸椎周围的肌肉紧张不适，继而影响的胸背部不适。

当然，导致胸闷不适还有很多原因，如果您有明显的胸闷症状的情况下，建议到专业的医院做好相关的检查。

那么，是胸椎或肌肉问题引起的胸闷的话，该如何去缓解？

一、肌肉方面：

1、筋膜球放松胸部

• 将筋膜球置于胸前，身体靠墙
• 上下滚动15次，重复3组
• 放松时，可找到疼痛点停顿按压3-5秒

2、泡沫轴放松背部

• 平躺在上背部的泡沫轴上，双手交叉放置胸前
• 脖子放松看向天花板，身体抬离地面，脚跟支撑
• 上下滚动泡沫轴，做2分钟

3、拉伸胸部

• 站在墙边或有支撑物的地方
• 屈肘90度支撑于墙面
• 双下肢采取弓箭步，身体顺势往前跨一步
• 感受胸前拉伸感，左右交替
• 维持30秒，重复3组

二、脊柱方面

1、弹力带猫式呼吸

• 双脚并拢跪坐在脚跟上，双手伸直放在膝盖两侧
• 吸气时低头弓背，呼气时腰稍前挺
• 注意沉肩，头部向上延展
• 每次15个，重复3组

2、胸椎旋转训练

• 右侧卧，左腿屈髋屈膝90度，搭在泡沫轴上，右腿伸直
• 身体垂直床面，双手贴合
• 吸气时手向左侧打开，吐气时回到原位
• 每次15个，重复3组

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