每天跑步5公里该怎么选择跑鞋（一天大概跑5公里）

有跑友说，自己想通过跑步减脂，身高175cm，体重75kg，一天大概跑5公里，品牌和价格不限，有哪些跑鞋比较合适呢？

很多人跑步一方面是为了锻炼身体，另一方面是为了控制体重，达到减肥减脂的目的。

如果想要达到比较理想的减肥效果，在跑步的同时，饮食方面也需要多加控制，否则很难达到比较理想的减肥效果。

通常体重在60-80kg之间，就属于中等体重跑者，通常建议选择次顶级跑鞋。因此，这位跑友75kg的体重，选择一双次顶级跑鞋会比较合适。

至于选择缓震跑鞋还是支撑跑鞋，就要根据跑者的脚型（跑姿）来决定。如果是高足弓/内翻/内旋不足的跑者，建议选择缓震系跑鞋；如果是低足弓/扁平足/外翻/过度内旋的跑者，建议选择支撑系跑鞋。

次顶级跑鞋的选择性比较多，国内外的品牌都有非常不错的鞋款可以选择，相比之下，国产跑鞋的性价比更高，价格一般在300-500左右。

而国外的亚瑟士、索康尼、美津浓和耐克这些品牌的次顶级跑鞋，整体性能会稍强一点，当然价格也会更贵一些，一般在500以上。

下面就给大家介绍几款次顶级跑鞋，供大家参考一下。

1.亚瑟士GEL-CUMULUS 23

参考价：780

适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步

特点：中底下层采用FlyteFoam缓震材质，同时前掌内置GEL缓震胶，后跟搭载可视化GEL缓震胶，具备良好的耐久性和缓冲性。后跟还内置TPU稳定片，鞋底采用AHAP 耐磨大底，比传统的橡胶鞋底提升了3倍的耐磨性。

2.索康尼GUIDE 向导14

参考价：599

适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步

特点：向导14在上代的基础上进行了优化，优化了PWRRUN缓震中底，缓震回弹性和舒适度都有所提升。TPU支撑片采用无缝贴合设计，降低了对跑鞋缓震性和脚感的影响。鞋面搭载了FormFit动态适应系统，对鞋舌和后跟进行改良和优化，提升了穿着的舒适性。

3.耐克飞马38

参考价：590

适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，长距离跑步

特点：飞马系列是耐克最为畅销的跑鞋，不仅颜值高，跑鞋用料也很用心，飞马38中底采用Zoom Air气垫和Nike React泡棉中底科技，缓震保护性能很是出色，相比飞马37，飞马38仅是鞋舌部位做了微调。

4.李宁超轻19

参考价：509

单鞋重量：210g中底材料：李宁䨻科技适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者使用场景：10公里左右日常慢跑

特点：超轻19是李宁超轻系列新一代的跑鞋，相比上一代，回弹更强，重量更轻，同样搭载了李宁䨻科技，但是弹力提升了8.4%，而重量减轻了5%。中底足弓出同样是镂空设计，并搭载了TPU稳定片，减重的同时，保持了跑鞋的支撑性和抗扭能力，为跑者带来更好的稳定性。

5.必迈42K Pro潜能

参考价：399

适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步

特点：这款跑鞋的官方定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，适合中小体重长距离跑步。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。

我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！