强迫症心理治疗小妙招（郑老师心理系列）

鄭氏（上海）心理咨询网

（1）强外力

简单的强迫看看森田疗法，理解了，应当就没有什么问题了，而对于强迫已深的人，即使他这些道理全懂了，感觉也没有多大的作用，这是为什么呢？我认为，这是因为他已陷的太深，强迫的惯性与向内的吸引力已如此之强，就如逆水行舟，不进则退。如果患者不能够长期处在一种积极的，阳光的，动态的生活环境之中，那么，很难冲破这种强迫惯性的牢笼！长期的强迫患者由于强迫的浸淫，大多目光呆滞，反应很慢，大脑宛如上锈的机器，精神萎靡不振，活力丧失，宛如一堆行尸走肉。如何彻底激活我们的大脑，重获生龙活虎的生命活力，是远非单调，封闭，静态的生活模式所能奏效的。我的一个康复的咨客说的好，他感觉康复的过程就象拔河，一边是生活，一边是强迫，如果总共是十分，生活多一分，强迫就少一分，当生活能够占据八九分的时候，强迫就没了。因此，行动力提起来，去过一种充实的动态的生活，就显得比较的重要。所以我的一些康复的咨客和病友也建议：也可以去寻求一些反应力比较快的体育活动，比如篮球，足球等各种球类活动。或一些极限运动，比如长跑，马拉松。也可以去寻求一些具有挑战性的事情，比如登山，拳击散打等。所有这些健康的户外活动和各种体育运动，对彻底激活我们的大脑，对我们大脑功能的恢复和复苏都很有好处。当一个人在生活之中开始慢慢寻求到一种强烈吸引他的实实在在的兴趣爱好或工作等事情的时候，这种长期充实忙碌的实实在在的生活内容，就将是他走向康复的最好的外力与良药。所以，强迫就象一个牢笼，他具有一种非常强大的向内的牵引力，我们需要借助一种更加强大的向外的健康的牵引力，当我们着手去全面的调整我们的工作生活和学习，去慢慢养成一种充实的强大的健康生活习惯的时候，那它就向一个滚动起来的雪球，最终将彻底击碎这个强迫的牢笼，彻底的冲出去，并自动的把你带向康复的。

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（2） 万法均舍弃

如果专门针对强迫症本身来解决，实践已反复证明：一切方法都需舍弃。任何方法也没有用,它们根本都是无法消除的！(至于为什么一切都是无法消除的，我在上周第一篇文章里的“二、 社交恐怖症康复的关键 1）、一切都是无法消除的”里面已详细阐述，在此不再赘述 。)

实际上，如果专门针对强迫本身来解决，我所知的一切的康复者都已反复证明不但一切的方法都没有用，而且，你用的方法越多，你反而陷的越深。因此，我们建议大家从今天开始，把你所懂的所有方法统统全舍弃吧！心理确是一个很虚假的东西，整天在强迫症里分析来分析去，我们自已想的太多，做的太少。所以，不要再去研究任何方法怎么去解决强迫症，而应当研究一切方法去学会从此怎么去治疗你的生活！把你的生活治好了, 你的强迫症自然而然就自动的随之健康了。

试想，你整天都想着，甚至于整天都思考着怎么去康复你的强迫症，那么，你的焦点和注意力始终都在大脑皮层强迫症这个兴奋点上，持续的推动和加强着它的中心点，那么，它又怎么可能会自然的消褪呢？如果总是这样，说实话，一千年也消散不了啊

所以，忘了你的强迫症吧，不是它抓住你不放，这么多年来，确实是你自己始终抓住，它不放啊。

伟大的先行者们告诉我们：如果你总是带着很强的企图心和目的性，就是纯粹为了“强迫症好了”的话，你的一切行动都是很难好起来的。即使你是在不停歇的“为所当为”，即使你是在从早到晚的不停歇的"生活”，因为，我们从你的这一切行动上面都只是看到你那如此强烈的执着心。

那么，如何淡化我们的执着呢？

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（3） 强迫症康复的关键: 心态

症状是无法消除的,人应当学会放纵自己,而不是压抑自己,给一切症状解脱,漫漫的开放自己吧,尽情的放纵你的恐惧吧,最终能够尽情的放纵你的一切症状的时候,康复就神奇般的在不知不觉之中降临了.当你的一切症状获得了彻底的解放的时候,那也就是你自己获得了彻底的解放和自由的时候.重获这种自由和解脱的时候,你就解放了,也就是说变成正常人了,梦醒了。

西方心理学的很多错误在于:把方向搞反了. 其出弥远,其知弥少!

强迫症人的错误在于:把精神能量用错地方了,整天陷于理论的旋涡,即是"内耗",康复的本质在于:把能量用对地方了,即是"外耗",强迫症所有的康复者,其实根本就没有去做一件治疗强迫症的事情,整天为消除症状而生活,一万年也康复不了啊。真正的心理学在东方古老的历史里,佛学,禅学,道家,真的是博大而精深,是究竟的真理.确实远非西方心理学所能比的。

一切症状都是本能,你斗不过它们的,只有把对它们的压制与压抑降到零,最终让本能尽情的放纵,开放的让一切症状尽情的肆虐,而且要放纵它们一万年!解除一切压抑,不是权宜之计,而是永久.这就是最终彻底的解脱.神经症人如能如此,一两年估计就彻底康复了。

理解以上“方法”，强迫症就接近开悟了,就剩下最后一层窗户纸了,但你还在强迫里,要真正跳到正常人精彩生活的漩窝里,剩下的那最后一步就只能靠悟性了,这一步无关乎文字,只有真正把以上的所有"佛法"也扔了,完完全全进入到生活这个层面里来的时候,你也就终于醒过来。靠文字和理论永远也不会跨过这一步,因为这完全是两个不同层面的问题。 强迫症确实不存在,都是强迫者自己所想出来的.这就是"空"的伟大含义。 值得注意的是,没有人可以接受,这末令人讨厌的东西,有谁可以真正接受呢?我不相信,什末接受不接受的,都是些很假的东西,不信大家去问问正常人,他们能接受你这些令人讨厌的东西吗?--我也没接受啊,我不是照样也好了！执着于一种方法,它的本身其实就是一种"内耗".而内耗是强迫症得以存在的根本原因。

对于强迫症,没有任何方法可以让它好的,这或许就是金刚经所说:没有任何方法可以成佛.所谓佛来也斩,魔来也斩.对于强迫症,不要树立一个标准,一旦有了一个标准,就僵化了,就执着而不得自由了.或许这就是佛经所说:应无所住而生其心的意思吧.

对于强迫症本身,没有标准就是最好的标准,没有方法就是最好的方法,森田说:这样也行,那样也行.怎末样都行,都可以,就没有不行,不能,不可以的.

佛法早已揭示:强迫症究竟是空,一场梦幻而已,一场自我搏斗的白日梦!

如果你至今仍未康复，那是因为你的眼中只有强迫,没有生活,我当初的康复,也没有刻意的去做过任何一件消除强迫的事情,也就象一位康复的朋友所说:围魏救赵吧,那时,我的眼中没有强迫,只有生活。

（4） 烦恼的本质： 冲突与对抗

强迫症的本质之一应当是内心里的一种激烈的冲突与对抗。其实人类一切烦恼的本质应当都是对现实的一种激烈的冲突与对抗。这种冲突与对抗是一切神经症得以持续维持的唯一能量源泉。何时熄灭这场内心里的战争，其实就应当将是神经症走向坟墓的真正开始。这就是东方古哲人讲的“接受”。没有方法，无论你是所谓的社恐，强迫，焦虑还是抑郁，无论你是疑病，口吃，失眠，怕发疯还是暴食或厌食，没有方法可以成佛。惟有接受现实，放下武装，放下对抗，慢慢熄灭你的排斥，不要再去企图抹杀它，学会适应它，带着它，学会从此慢慢的对你的一切的症状都不要再有任何的激烈的冲突与对抗。因此从此可以放下屠刀，立地成佛。

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（5） 神经症的病根： 分辨心

一切烦恼及症状的病根在于过度的分辨心，我们经常会发现，有些平常的人，检查的比我们还多，洗手的次数比我们还严重，脸红发抖的比我们还厉害，等等。。。他们的怪癖客观上来讲比我们还要厉害，但我们发现他们一生都带着它依然生活的如此自在，仿佛它们都并不存在一般！而我们，哪怕是稍微有一丁点的症状，我们都不能忍受！这就如古人所说：每个小孩都是佛，因为他们没有分辨心，在他们眼里，多检查几便和不检查，多洗几次和不洗，脸红发抖和不脸红不发抖，丢脸和不丢脸等等。。。没有任何分别，在他们眼中，根本就没有正常和不正常的概念！所以他们也就不会设法消除掉什么，因此也就不会有成人内心里的那种激烈的冲突与对抗，换句话来讲：他们能够接受一切！所谓存在及合理，就如禅学所指：没有分辨心，世界一切真实的客观存在的事实都是正常的，都充满着神性，包括他们身上的一切所谓的“症状”，--没有好坏，没有正常与不正常：战争与和平，痛苦与欢乐，逆境与顺境，黑夜与白天，紧张与自然，丢脸与潇洒，等等。。。只有存在，没有对错！因为小孩大都没有分辨心，所以童年大都无忧无虑，快乐而幸福。所以，小孩及少会有成人的烦恼和神经症。而人的很多教养出了问题，我们被成人教养：这是对的，那是错的，这是好的，那是坏的！。。。多么荒唐，这个世界怎么可能会存在坏的和错的东西？！-上帝可能会出错吗？还是我们人自己的主观观念错了呢？如此说来，说神经症是一个哲学问题也就丝毫不夸张了！（见 5，社交恐怖症的根除之法： 动物和儿童的启示。）

（6） 强迫症的根除之法： 衣服的启示！

有一个故事：一个野人，被人类抓到了，人类想从新让他回归正常人的生活。于是，给他刷洗干净，并给他穿上了一套新衣服！结果，这个野人出现麻烦了——他非常不适应这套新衣服，他穿上它感觉浑身难受，走不了路，做不了事，穿上它怎么做事都难受别扭，一走路就绊倒，结果别人一看到他就哈哈大笑，嘲笑他。就这样，这个野人就开始认为这套穿在自己身上的东西是异物，是不正常的！于是他就试图开始着手摆脱它，他用药品，催眠，认知行为疗法，企图能够消除掉它，结果失败了，这套异物依然死死的扒在他的身上。他越想去除，反而越敏感，越感到更加难受，越更加难受，他反而更加想去除。就这样恶性循环，于是最终，他把生活也放弃了，开始寻找更多的方法，企图把这个异物彻底清除了之后再着手去生活，因为他觉得它们太影响他的正常生活了，不摆脱它如何能够舒舒服服的象正常人那样去着手去生活呢。于是，他开始去找了一个又一个的医生，他满心希求有哪个神医能够告诉他一套方法，能够彻底摆脱掉这套怪物。于是，他开始寻求更多的方法：精神分析法，森田疗法，佛学与道家疗法，宗教疗法。。。一晃十余年过去了，他发现一无所获，那套怪物何时才能离我远去啊！他做梦都想消除它。

直到有一天。他参加了一个葬礼，他发现人类直到老死都得带着这套异物！于是，他死心了，他从此放弃了，他回家后烧毁了他这么多年来所有的教他如何摆脱这套异物的心理学书籍，他把所有医生的电话号码都一股脑的扔进了垃圾箱，他开始从他的床上爬起来，他开始第一次真正的走出这个黑屋子，他开始着手去生活去了。他的心理很平静，信念很单纯，他觉得，总不能白来人间这一趟吧！他从此不再治疗这套怪物，他开始学会带着它，磕磕碰碰的着手去生活去了。难受别扭依然如影随形，他依然一走路就摔倒，人群依然在朝他轰堂大笑，但是他这次内心里已非常的宁静，症状依然起起落落，但他这次内心里已非常的平静，平静的就象一镜湖水，内心里没有了仇恨，没有抱怨，内心里没有了任何的冲突与对抗，一切依然在存在，消失，但他对此已心静如水。没有排斥，没有战争，只有容纳，只有心宁。

生活在继续，一天天在过去，慢慢的，一切都在悄无声息的在改变着，人们的嘲笑在慢慢远去，随着诸种生活事件的磨练，他的行动也越来越顺畅，跌倒的次数也越来越减少，做事情也开始越来越流畅，就这样，一年，两年过去了，忽然有一天，他猛然间发现，他已经好了！他惊呆了，他不相信他就这样奇迹般的康复了。这套衣服现在对他已没有任何影响和不适，就和其他的平常人一样，他已来去自如，这么多月以来，因为他的生活很忙碌，很充实，他甚至忘记了自己身上还有它的存在。想想两年前严重影响自己时的炼狱般生活，一切已晃如隔世。----他的强迫症康复了。

（衣服是有形物质，忘记了尚且存在，强迫症乃无形的心理现象，忘记了就真的消失了。）

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强迫症康复的关键之一：戒除依赖心理。

大多数的强迫症患者，都存在比较严重的依赖心理，这个从他们四处求助于心理医生的帮助以迅速求得心灵的解脱中，可见一斑。

强迫症的康复还需要患者戒除依赖心理，尽早培养出属于自我的独立且健全的人格，这也是打造全面能力的基础。

遇事不惊慌失措，冷静想一想如何应对，而不象以前那样立马就求助于他人，长此以往，人格才能得以真正独立、真正健全。

强迫症的治疗（咨询）过程中，心理医生（咨询师）只能起到约一半的作用，还有一大半需求助者的配合和其自身的努力，最终的康复还需实际的行动而非理论（虽也非常重要），医生（咨询师）不能代替患者去行动。心理医生（咨询师）是患者前进道路上的一根拐杖，把那根拐杖早日丢掉也就等于戒除了依赖心理，康复的最后阶段就是要让患者成为自己的心理医生（咨询师）。

强迫症康复的关键之二：现在就可以放弃药物治疗了。

无论如何，强迫症都只是一种纯心理疾病。药物治疗永远只能是治表不治本。目前为止好象还没有看到一例靠药物治疗能彻底康复的案例。

当症状来临的时候，患者为了求得立刻的解脱而采用绝招——药物治疗。事实是，当你停药后，过一段时间新的症状又来了，这时的你还是会焦虑、还是会难受、还是会痛苦、还是会被症状困扰。

为什么会这样？就是因为药物治疗的效果只是让你通过心理暗示求得了暂时内心的宁静和舒服，但是根本问题没有得到解决。根本问题是什么？是我们的心理素质没有得到根本的提高，性格缺陷没有得到完全的修正，生活已经不在了。真正需要做的非不劳而获地用药物来暂时求得平安无事，而是需要鼓足勇气通过辛勤的劳动去锤炼我们的心理素质，修正我们那有缺陷的个性，改变我们不在的生活！

晚放弃不如早放弃。

强迫症康复的关键之三：养成良好的生活习惯。

改变了我们有缺陷的性格，就等于康复了我们的强迫症。养成良好的生活习惯，将他们代替掉原有的不良习惯，性格的改变将会水到渠成。（以下几条仅供借鉴和参考）

1、每天只扎扎实实地做好若干件最值得做的事情。

2、越是挫折越兴奋。

3、养成遇事立即行动的习惯。

4、培养做任何事情都坚持到底的精神。

5、惜时。

6、养成自控的习惯。

7、不找借口不抱怨。

8、驱除浮躁，培养踏实的做事风格。

9、驱除惰性，勤字当先。

强迫症康复的关键之四：绕道而行。

强迫症的治疗不以症状为治疗对象，即不针对症状本身去解决，不针对目前脆弱的心理素质本身去解决，不针对不良的生活习惯本身去解决，也不针对有缺陷的个性本身去解决。

强迫症的患者由于长期对自我的过分关注，平时的日常生活已经宛如一潭死水。如何开始象一个健康人一样地去生活才是强迫症患者真正需要做的事情，而非再陪症状“兜圈子”。其实要治疗的是你已经荒废的生活，而非强迫症（症状）本身。

强迫症康复的关键之五：放弃一切有为法。

从医学的角度而言，强迫症症状的实质是大脑中的一个病理性兴奋点，这是一个顽固而很难在短时间内消散的兴奋点。正是由于很多年以来，我们用尽一切的有为法，持续地给予了它能量和营养，它才迟迟不肯走。

人的大脑中只能同是存在一个优势兴奋点。

如何消退掉这个病理性的兴奋点 ？放弃一切有为法，这个兴奋点就得不到能量和营养，长此以往。最终它会自动濒临“饿死”。

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强迫症康复的关键之六：“接纳”也需舍弃。

人类一切烦恼的摆脱，最终都是有意无意地通过“接纳现实”而被自动化解。强迫症是人类烦恼的极端，所谓“接纳症状”确实是摆脱此烦恼的唯一途径。

只有跳出那个封闭的强迫症症状的死循环，康复才有希望。实践证明，单纯地采用接纳，其实还是没有跳出这个怪圈。

表面的“接纳”，“接纳”也是“反抗”；真正的“接纳”，“反抗”也是“接纳”。把“接纳”这种有为法也舍弃了吧！

强迫症康复的关键之七：纠正（调整）心态

当症状来“骚扰”你的时候，你肯定是痛苦的、难受的、六神无主的。。。但是你已经从内心深处明白，此时此刻就算是神仙过来，也不可能一下子就让你变得不受症状的影响，你的内心也不可能一下子就变得安宁和谐。既然一切的有为法都帮不上忙，那么只能学着从心态上加以纠正（调整），放轻松一点吧！无所谓一点吧！看淡一点吧！收紧的神经为何崩得如此之紧呢？

对强迫症（症状）抱怎样的心理态度？是坚决与它为敌，不知天高地厚地与它对着干？还是尝试着与它成为朋友，融洽地和平共处？你自己看着办吧！

康复的过程也是心态上慢慢对强迫症（症状）看淡的过程，学会看穿它，它也会看穿你，到一定的时刻，它会觉得你没有魅力，也就不会来“骚扰”你了。

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