东城街道中心幼儿园食谱（惠济区新城中心幼儿园一周食谱）

（记者 张伟）多吃粗粮、杂粮益处多。粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如氨基酸等。食物的多样化对促进食欲、引发幼儿胃口和增强孩子的消化吸收能力很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

一周食谱早知道

星期一

早餐：黄金小馒头、五香鹌鹑蛋、干煸杏鲍菇、学生奶

早点：苹果、蒸南瓜

午餐：葡萄干米饭、土豆红烧肉、茄条豆角、米酒蛋花汤

午点：甜橙、滋补红枣枸杞水

晚餐：椒盐卷、胡萝卜肉沫粉条、芹菜炒千张、红豆大米粥

星期二

早餐：小米发糕、五香鸡肝、醋溜土豆丝、江米燕麦粥

早点：沙琪玛、哈密瓜

午餐：五彩蛋炒饭、椒盐鸡腿、鸭血粉丝汤

午点：梨、冰糖菊花水

晚餐：南瓜饼、田园烩菜、蒜蓉空心菜、核桃益智粥

星期三

早餐：葱香卷、卤鸡蛋、青瓜炒火腿、玉米糁

早点：酸奶、香蕉

午餐：鲜肉云吞、核桃枣糕

午点：粘玉米、开胃山楂水

晚餐：小方馍、平菇炒肉片、炒菜花、红枣银耳粥

星期四

早餐：杂粮发糕、虾皮蒸蛋羹、肉沫炒西葫芦、山药小米粥

早点：酸奶、核桃仁

午餐：芝麻米饭、茄汁龙利鱼、家常豆腐、双菇菌汤

午点：青提、梨水

晚餐：翡翠馒头、肉沫烩冬瓜、金钩菠菜、紫米红枣粥

星期五

早点：圣女果、蓝莓山药

午餐：西红柿打卤面、红烧狮子头、紫菜蛋花汤

午点：砂糖橘、绿豆水

晚餐：紫薯花卷、肉茸茄子、蚝油生菜、八宝粥

图文：沈子媛

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