和老公吵架冷战一个星期了怎么办（我跟老公吵架了）

前些天分享了一篇恋爱心得，其中提到"真的不要冷战，也不要隔着屏幕吵架，当面吵！当面吵！当面吵！彼此相爱的两个人当面是吵不起来的，根本见不得对方泪眼朦胧，只想拥入怀中好好疼爱。"

很多人感同身受，收到不少关于冷战的留言：

"异地只能隔着屏幕吵，冷战一个多月了，我想我们坚持不到未来有彼此的那一天吧。"

"我跟老公吵架了，已经冷战半个月多了，话都不想跟他说，他每年夏天总是要辞职玩一段时间，感觉没有家庭责任感，说他还觉得自己挺有理，孩子是我的软肋，真不知道婚姻给了我什么？"

"冷战半个月了！我一直没理他！我心死了！多和他说一句我都嫌烦！每次吵架让我滚！我不滚打电话给我娘家人来接！我娘家人全对他失望了！不是我不想回去和他过日子！而是他把事情弄的太大了。"

"我们隔着屏幕冷战，心灰意冷。"

"对方吵都不和你吵，专注冷战呢？"

感情中最折磨人的不是争吵，而是不吵。

冷战的原因各有不同，相同的是冷战是一种暗示对方满足自己需求的手段。

把冷战当成了解彼此的机会

在一段关系中，被冷战者先开口，是解除冷战的第一步。

你是不是会觉得"凭什么？明明是TA不理我，凭什么得我先开口？"

既然我们知道，冷战是因为我们没有满足对方的需求，那么，我们就先了解对方的需求是什么。

刚刚是因为什么而冷战？我们说了什么让对方不想说话？认真思考自己说的话是否让对方感受到不开心或烦躁？

我和男朋友闹别扭的时候，多半是我不想理他，为什么，因为是他让我感到不开心，开启了我的"防御系统"，让我"不想说话"。

既然是他让我开启了"不想说话"的"防御系统"，那么他应该来让我开口和他说话。

同理，我让男朋友不开心了他不想说话了，我也一样要主动跟他说话。

一个人要台阶下，另一个人在等台阶下，谁先不肯先开口，总以为先开口的那个人就输了，就认怂了。其实，先开口的那个人不是认怂了，而是爱的更深。

我不想说话的时候，男朋友会抱着我，摸摸我的头："傻瓜，你想什么呢？跟我说说~"

我还是不理他，他会变成小孩子跟我撒娇："理我下好不好嘛~"说完就挠我痒痒，我没忍住咯咯咯笑了出来，他看见我笑了就一副"不知道是谁刚刚不理我"的骄傲感，我就会"气急败坏"反击他，使劲挠他痒痒，结果我们两个自然而然和好了。

有一次我真的被他气到不行，完全不想理他，他就像做错事的孩子，张皇失措，我虽然不理他，但会偷偷关注他在干嘛，他知道我不想理他，就自己收拾以前的东西，突然拿出一个书包，自言自语："哇，以前我就是背这个，好多年了，我背给你看。"

说着背起了书包走起了"模特步"，扭着腰，在我眼前来回走着，表情夸张，步子搞笑，我看着他妖娆的姿势没忍住笑了出来："你要不要这么搞笑哈哈哈哈哈哈~"

他不想说话的时候，我会各种撒娇卖萌，用手指戳戳他，拉拉他的衣角，各种甜言蜜语轰炸他，只要让他笑出来，就没事啦~

冷战的时候，不要和对方讲道理，控制自己的情绪，不要指责和批评，不要说"你怎么又这样"、"每次都这样"类似负面的话语，这些只会让彼此的感受更糟糕。

学会提出和接受情感修复尝试，找到适合彼此的"修复模式"，比如暂停、肯定对方、扯扯衣角、撒娇等，关键是双方愿意配合。

我知道会有很多人觉得，我说的这些对你们来说太难了，做不到~

凡事都是从无到有，先尝试再说能不能做到。爱是一个动词，是需要付出实际行动的，为了爱的人学习更好去爱，我觉得是件特别幸福的事情。

冷战解除后，说出内心真实的想法

缓解尴尬的气氛后，不想冲突升级就要学会观察和表达自己的感受，采用《非暴力沟通》的四要素：观察、感受、需要和请求。

一是观察，自己观察到的现象是什么，即自己看到了什么。

二是感受，对于发生的事情，自己有什么样的感受？感到难受、生气等情绪上和情感上的感受；

三是需要，因为什么样的东西或者因为什么需要自己，所以才会产生刚刚那种感受；

四是明确地提出你的请求，清楚地告诉对方，你希望他做什么。请求别人，而不是命令对方。提出请求的时候，一定要注意语气，别让请求变成了命令。

非暴力沟通有两方面：一是自己使用非暴力沟通方式去发出请求；二是用非暴力沟通的方式去观察对方，体会对方的感受，了解对方的请求。

用这样的非暴力沟通方式，可以很好地去解决问题。

闹别扭后，我会主动跟男朋友解释我刚刚为什么不开心为什么不想说话："你刚刚说话分贝太高了，凶凶的（观察到的事实），我感到害怕和难过，不知道该怎么回应你（自己的感受），下次你可以温柔一点点吗，人家经不起吓的~（发出请求）"

表达自己的感受后，男朋友才知道原来是自己"凶"了，那他就会答应我，以后会温和点和我说话。

对于男生来说，表达自己的需求可能比较困难，男朋友有什么喜欢压着，我会尝试让他说出自己的想法："亲爱的，你可以跟我说说刚刚为什么不理我吗？是我说了什么让你不开心吗？你可以跟我说说你的想法吗？"

学会倾听和诉说彼此的感受，是和谐关系中很重要的一点。

尝试建立新的相处模式，分歧过后了解彼此的想法，做一个新的约定，可以有效避免下次因为同个问题争吵。

异地恋冷战怎么办？

每一次争吵，其实都是了解对方的过程。

关于异地恋冷战，有4条建议：

1、 让自己的情绪慢慢稳定下来，深呼吸，想想对方的好。我跟男朋友生气的时候，都想着不理他，但我会在很生气的时候想他的好，会想：如果我现在是爱他 的，会怎样？然后我的内心给我答案：如果我现在是爱他的，我会抱抱他，于是我会发抱抱的表情给他，虽然只是一个表情，却可以缓解冷战的氛围。

2、 温和开场，把态度软下去，再软下去，不要出现"暴力词汇"（滚、你走、不想和你说话等等词汇不要说），尽量和对方表达自己的感受。

3、 尝试修复，让对方说出内心的感受，慢慢引导对方。（你怎么不回我啦？是不是我说了什么让你不开心啦？你知道的，我一直在等你的消息，我们不要冷战好不好~）

4、情绪稳定之后，认真沟通，说出内心真实的想法。

当情绪非常失控的时候，对方说什么都是没用的，在可以打电话的情况下，让对方听听你的声音，听到爱人的声音，其实心会软下来。

我和男朋友不是异地恋，但有一次分开了6天，刚好那6天我情绪很不稳定，经常跟他闹别扭，后来我们说出彼此内心的想法，才渡过了那次的"感情危机"。

那个时候我一直哭，男朋友一直在电话那头说："我在呢我在呢~傻瓜~不哭不哭~"，这些词汇很简单，但他一直重复说，那个瞬间我渐渐感受到安全感，我慢慢平复情绪，再说出自己的感受以及聆听男朋友的心声。

两个人只有认真沟通，说出彼此真实的想法，心与心才会更贴近。这是解决异地恋冷战比较好的方法。

写在最后：两个人在一起肯定会遇到各种分歧和问题，要懂得求同存异，在化解僵局的过程中，你和伴侣都要有耐心，这些问题都很顽固，不容易解决。不要藏着掖着，有什么说什么，学会表达自己的感受和发出请求，遇到爱的人真的很不容易，别借着爱的名义伤害爱的人，好好去爱吧~

作者简介：专注于情感领域的小可爱迷失苏，分享自己在情感中的所思所悟以及成长经历，欢迎私信我，聊聊你的故事~

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