怎么才能消除肠胃胀气（肚子总是胀气掌握这几招）

没吃多少，却总觉得肚子胀胀的，

不是因为吃太饱，而是因为肚子里有气。

想要排吧，放屁放不出，打嗝打不出，

为什么肚子里会有气？有没有办法能快速消气？

为什么肚子里会有气？

正常情况下，人的肠胃中都会存在一定量的气体，约为100—150ml，分布在胃与结肠之间。但当胃肠道内的气体量超过150ml时，人就会有胀气的感觉。

大多数情况下，腹胀是由于吞咽空气或吃某些食物而使人体产生额外气体的结果。

在吃了一顿大餐后感到腹胀是正常的，但每次饭后都有这种不适感就要引起关注。

这可能是肠道健康状况欠佳和消化功能不正常的一个迹象。

消化、吸收不良而发生腹胀：

常同时伴有腹泻，可出现恶心、呕吐，也可有营养不良的表现。

胃肠急性穿孔：

气体进入腹腔也可发生腹胀，伴剧烈腹痛，主要表现为腹部压痛、反跳痛、肝浊音界消失、肠鸣音减弱或消失。

急性胃扩张：

多在大量进食后因胃肠壁受到过度的牵拉而发生麻痹，故胃及十二指肠极度扩张，上腹胀满。

幽门不全梗阻：

最常见的病因为溃疡病，患者多呈明显消瘦、乏力，有脱水征，腹胀常伴有胃型及胃蠕动波，可查及振水音。

肠梗阻：

特别是麻痹性肠梗阻，可发生严重的全腹胀满，也可发生呕吐，多不重，腹部可有弥漫性轻压痛，肠鸣音减弱或消失。

如何快速让胃肠“消消气”？

饮食：糖类、豆类、根茎类、乳制品、碳酸饮料等易产气的食物，尽量少吃。狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀，所以大家吃饭的时候尽量慢些，细嚼慢咽。

运动：饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。

精神：人的情绪与胃肠功能息息相关，改善不良的情绪、保证充足的睡眠，有利于缓解胃肠功能性紊乱。

按摩：将掌心置于胃部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，然后稍用力下压腹部10~20次。每天早晚各一次，持之以恒。

其他：益生菌有助于调节消化功能和改善肠道整体健康，因此能帮助防止腹胀。