孕期吃水果的7大禁忌食物（孕期吃水果的正确打开方式）

水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维，每天吃一点水果对人体的健康有帮助，也能缓解孕期便秘和促进消化，下面我们就来聊聊关于孕期吃水果的7大禁忌食物?接下来我们就一起去了解一下吧!

孕期吃水果的7大禁忌食物

水果含有多种维生素、无机盐和膳食纤维，每天吃一点水果对人体的健康有帮助，也能缓解孕期便秘和促进消化。

但是，有的孕妈妈听说多吃水果对胎儿的皮肤好、可以让宝宝眼睛变大等，每天没有节制的吃上多种水果，甚至还用水果来代替晚餐。

最后，在孕24周的时候进行糖筛时，便发现血糖过高，有的还患上了妊娠糖尿病。而不管是血糖高还是糖耐量缺损，都需要进行严格的饮食控制，必要的时候还得用胰岛素来控制血糖，给孕期生活增加了负担。

周小姐就是一个例子，她家住在海边，全家人都是黑皮肤，她担心孩子出生后也是黑皮肤，影响美观。于是在听到别人说，孕期多吃点水果可以让宝宝皮肤变白之后，就开始狂吃水果，刚好她家门口有颗柿子树，她就把这棵树承包了，甚至柿子吃不完还晒成干来吃。

就这样，周小姐在孕8个月产检的时候，医生说她体重超标，血糖还过高，让她控制好体重，要不然在最后几个月患上糖尿病、高血压就不好了。

但是，周小姐就比较疑惑，她告诉医生，自己没吃多少饭菜，也没大鱼大肉，怎么就会体重超标呢，而且水果还吃的多一些，不是说吃水果还能帮助消化嘛！医生在得知周小姐吃水果无节制的情况下，告诫了她，也让她把这种不良习惯改过来，还告诉她，宝宝的肤色是遗传父母的，靠吃就能改变是不可能的。

为什么多吃水果会导致糖代谢异常或者妊娠糖尿病呢？

怀孕期间，胎盘分泌的多种激素，比如孕激素、雌激素、胎盘催乳素、肾上腺皮质激素等，都会使胰岛素的功效降低而产生胰岛素抵抗，而水果含有大量糖分，糖代谢需要胰岛素参与，此时胰岛素的分泌量非常有限，再加上功效降低而无法处理掉过多的糖，从而引起血糖升高，出现尿糖。

所以，孕妈妈吃水果要有节制，不能用水果代替主食，也不能因为水果吃多对胎儿皮肤好就大量的吃水果，最终把自己吃胖不说，还患上血糖代谢异常。

孕妈正确吃水果方式如下:

①孕妈妈吃水果的量每天1-2个即可，大概是300克左右。

②吃水果的时间最好在两顿饭之间，水果的种类要多，但是尽量不吃过季水果。

③还要避免吃含糖量高的水果，本来孕期的营养就比较充足，再吃含糖高的水果，就容易造成血糖高和肥胖了。

④如果孕妈体质比较弱，胎儿偏小些，那可以适当多吃些糖分高的水果。

那么，哪些水果含糖量高，孕期要少吃？

水果根据其含糖量大致分为低糖（糖分＜8%）、中糖（糖分在8%-14%）、高糖（汤粉＞14%）。由于怀孕期间胎盘分泌的各种激素使胰岛素作用降低，导致孕妈容易出现糖代谢异常和妊娠糖尿病，所以孕妈尽量选择低糖和中糖的水果来吃，高糖的水果也尽量少吃或者不吃。

高糖的水果:

香蕉、葡萄、榴莲、芒果、石榴、柿子、甘蔗、果脯、果汁、水果罐头等。

中糖的水果:

苹果、梨子、橙子、菠萝、西瓜、猕猴桃、李子、桃子、火龙果等。

低糖的水果:

柚子、杨桃、草莓、圣女果、樱桃、柠檬等。

说说我的例子！

我在怀孕的时候特别喜欢吃葡萄和甘蔗，我们老家的葡萄特别的出名，多汁又甜，在夏天的时候我基本一天一斤葡萄吃下去，而天气冷的时候我就吃甘蔗，可想而知我整个孕期是有多胖，好在没有患上妊娠糖尿病。但是我家宝宝出生时却有8斤多，我自己都感觉宝宝太胖了，医生都说还好我是剖腹产的，这要是换做顺产，肯定得顺转剖。

总之:

孕妈妈摄取一定量的水果还是必要的，但一定要选择适合孕妇吃的水果，高糖水果吃起来口感确实不错，也能让孕妈心情愉悦，但是吃多的话，一不小心容易变成“糖妈妈”哦。