200米怎么练爆发呢（200米怎么练爆发方法）

原地间歇高抬腿跑原地做快速高抬腿练习做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟强度为90~95%要求越快越好 ，下面我们就来聊聊关于200米怎么练爆发呢?接下来我们就一起去了解一下吧!

200米怎么练爆发呢

原地间歇高抬腿跑。原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。

高抬腿跑转加速跑。行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。

原地或行进间间歇车轮跑。原地或行进间做车轮跑，每组50~70次，6~8组，组间歇2~4分钟。强度为75~80%。

间歇后蹬跑。行进间做后蹬跑，每组30~40次或60~80米，重复6~8次，间歇2~3分钟。强度为80%。

反复起跑。蹲踞式或站立式起跑30~60米，每组3~4次，重复3~4组，每次间歇1分钟，组间歇3分钟。

反复跑。跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3~5次，重复4~6组，组间歇3~5分钟。