心理承受能力和工作之间的关系(工作压力大应该如何缓解)

快节奏的生活,繁重的工作压力,时刻侵袭着上班族。当工作压力来临的时候,身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点,你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。

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缓解工作压力的五个小动作

一、几分钟的漫步:走出你的办公环境,用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿,能够提高你的情绪和精神。

二、瑜伽动作:也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼,但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。

三、薄荷茶:用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了,一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷,它有降低焦虑和疲劳感的功效。

四、伸展运动:在办公桌前坐的时间太长,会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时,花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。

五、打个电话给亲近的人:当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑,而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明,这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。

心理承受能力和工作之间的关系(工作压力大应该如何缓解)(2)

学会六个细节减压超轻松

一、放慢一下工作速度:如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。

二、合理地安排作息时间:要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。

三、注意培养良好的心态:要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。

心理承受能力和工作之间的关系(工作压力大应该如何缓解)(3)

四、保证充足的睡眠:不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。

五、正确地评价自己:要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。

六、处理好事业与家庭的关系:家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容,它们的关系是互动的,“家和万事兴”,“齐家”才能“平天下”。

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