皮肤干燥怎么办5个方法帮你解决(缓解皮肤干燥做好这3件事)

皮肤干燥怎么办5个方法帮你解决(缓解皮肤干燥做好这3件事)(1)

北京昨晚下了一整夜的雨。早晨起床送葡萄上学凉飕飕的,回来默默套上了外套。

虽然下了雨但秋季的干燥却一点也不减。各位干敏皮宝宝们,你们的保湿做好了吗?

昨天有小伙伴来问我:

Miya,换季干燥到底怎么办?为了缓解干燥,我不停喝水,搞得上班一直跑洗手间。但是皮肤还是紧绷绷的发痒怎么办?

皮肤干燥怎么办5个方法帮你解决(缓解皮肤干燥做好这3件事)(2)

‍♀️皮肤干燥和喝水有什么关系呢?喝太多水当心水中毒哦~

这种情况相信很多人都有吧。以为皮肤干燥喝水来补水就行?咱们今天就来说说:为什么你喝了那么多水皮肤还是干燥。

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一、皮肤根本不缺水;

看到这句话是不是很惊讶?为什么说皮肤不缺水?咱们看一组数据:

1、人体水分占人体重量的70%,婴儿体内含水量达到80%。也就是说,如果你是一个50KG的成年人,你体内的水分重量能达到35KG左右;

2、人体皮肤的角质层含水量大概为10%-20%左右。而角质层的厚度只有0.02mm。人体这么多水分难道还不能提供这薄薄角质层水分的来源吗?

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皮肤水分来自哪里?

皮肤水分的主要来源还是饮水和食物。当你喝水后,水会通过肠道,被吸收到血液中,经由肾脏过滤,然后会滋润细胞。

早在10年前,在《食物的真相》中穆罕默德.奥兹医生通过系列片中,85%的人认为每天至少要喝半加仑(1.9L)水才能保持皮肤年轻。在奥兹医生的实验中,让双胞胎女孩吃同样的食物,其中一位喝大量水,另一位不喝。

结果表明:每天喝大量水并不会影响皮肤。奥兹医生解释:我们可以从每天吃的食物中获得大量水分,过多水的影响效果可以忽略不计。

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当然,这并不是说喝水不重要。喝水确实能帮助身体代谢,帮助大脑运作。但依靠喝水补充皮肤水分的做法并不可靠。更明确的说是:在皮肤感到干燥时,并不能依靠喝水来解决。

皮肤为什么会感到干燥?

既然皮肤不缺水,为什么皮肤会感到干燥呢?

之前我们讲过,皮肤本身就是一道屏障系统。能帮助我们锁住体内水分,防止流失。既然能感受到干燥,一定是皮肤的屏障系统出了问题。

这里依旧引用Peter.M.Elias博士的皮肤屏障砖墙结构理论:

我们把皮肤屏障比喻为一面砖墙,角质细胞就是砌墙用的砖,而细胞间脂质就是粘连砖块的砂浆。

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健康的皮肤呢屏障视觉上是紧密结合又完好的砖墙。结实、牢固能帮助抵御外界刺激,也能防止体内营养物质流失。而损伤的皮肤屏障就像破裂的砖墙,让体内水分很容易流失,皮肤也容易因外界刺激造成敏感和皮肤炎症。

因此,皮肤屏障受损的主要原因是角质细胞间脂质(神经酰胺)含量较少。从而导致连接并锁住角质细胞的能力减弱。因此,皮肤水分会不断流失。

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导致皮肤角质细胞间脂质(主要是神经酰胺)减少的几个原因:

1、基因,一部分人群先天性角质细胞脂质含量低于其他肤质;

2、随着年龄不断增长,皮肤衰老导致的。仔细观察会发现:随着年龄增长,干皮会越来越干,油皮会逐渐变成中性或者变干;

3、使用清洁力过强的界面活性剂洗脸。

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皮肤屏障系统如何保湿?

皮肤的角质层是由基地的表皮细胞生长、代谢后死亡转变为角质细胞的。在这个期间,表皮细胞中会合成神经酰胺、脂肪酸、胆固醇等成分。

在细胞死亡后转化为角质细胞的瞬间,合成的脂质被释放到细胞外,并埋进细胞周围,这就是角质细胞脂质。

角质细胞脂质连接并锁住所有细胞,形成了皮肤的锁水作用。角质细胞脂质中最主要的锁水成分是神经酰胺,具有维持肌肤水分80%的功能。

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如何缓解皮肤干燥问题?

之前我一直说:补水是个伪命题其实就是这个意思。皮肤本不缺水,干燥只是皮肤的保湿、锁水能力差。到底该如何解决皮肤干燥问题呢?

1⃣️避免过度清洁;

首先要选对洁面产品。清洁力过强的皂基洁面虽然清洁后有清爽感,但清洁过程中会洗掉皮肤表面正常的角质层和皮脂膜,导致皮肤越洗越干。

同时,清洁力过强的表活也会导致更多表活残留,残留的表活会破坏细胞间脂质连接。

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2⃣️关注保湿;

说到干燥,大部分人第一反应是补水。但水分根本补不进去。咱们看市面上的护肤品不论是化妆水、精华、乳液还是面霜,即便宣传的是补水。在成分中也是含有甘油、丁二醇、丙二醇、尿素、泛醇、透明质酸等保湿成分。

护肤品的水分只能湿润皮肤角质层,如果没有良好的保湿,水分会很快随着空气蒸发掉。而保湿成分由很好的吸水能力,某些成分含有一定渗透作用,可以深入皮肤内部或者停留在皮肤表层,锁住水分,发挥保湿的作用。

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因此,不论是用了化妆水、精华还是面膜最后一定要用上乳液或者面霜做好皮肤保湿(更推荐面霜)。对于皮肤特别干燥的可以建议尝试面油和面霜的搭配。

3⃣️增加空气湿度;

虽然皮肤有屏障功能,但长期处于干燥环境也会让人感到不适。而且,在皮肤屏障受损的情况下,干燥环境也会影响到皮肤代谢。

因此,秋冬干燥的室内建议可以使用加湿器增加空气湿度。

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OK,以上就是今天的内容,总结如下:

1⃣️喝水的水分能加强身体代谢,但对皮肤补水作用不大。

2⃣️皮肤干燥时,期望依靠饮水来补水并不靠谱;

3⃣️皮肤干燥主要原因是皮肤角质细胞间质受损,解决方案是:

  • 避免清洁力过强的洁面产品对细胞间质的损害;
  • 使用含有神经酰胺成分的保湿类产品。

我是认真聊护肤的Miya,希望我的内容对你有帮助!请关注我,跟我一起理性护肤~

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