心意六合拳虎抱头身法图文教学（李复祯心意六合拳练弓秘法修炼方法）

常有心意

正确的目标和方法，对于习武者来说是一首要前题，这样才可以保证循序渐进，事半功倍（当然要有一定的天赋、悟性），否则，事倍功半，适得其反；还会导致习武进程的缓慢或充满艰辛、曲折、迷茫，以至于严重挫伤练拳者的积极性（不练了，没有用，无效果，无信心等），甚至半途而废，几十年一无所获，还是“幼儿园”水平，从这个意义上说，修炼方法、窍门比目的更重要。

反弓，挺扎腰脊

本书介绍的各种练功方法，是师辈们传流下来的练功密法，和本人在学练过程中总结的有大效果的窍门、路子，今和盘托出，望读者朋友们善加珍惜，勿失之交臂！

心意六合拳，心是根本，意是稍节；心是：心态，心情，心绪，心力，心智，心象等；意，是心之音也，从有意到无意，下意识，所谓无意是真意，全凭“心意”用功夫。法，是拳法的基本法则和规律，是先辈留传下来好用、实用的好方法，是千百年来前贤的智慧结晶，必须遵循。刚开始练，一定要严格要求，勿使走偏、变味，将地基打扎实，等练“精熟”了，再变化，再发展；精熟,是将精湛的技法、技巧达到心应于手的熟练程度，而非一般的娴熟，更和普通的熟练有程度上的差别、深浅之分；是熟练技巧、技艺的升华。

下巴要翻

中华传统武文化，关键是“传统”，一定要保持原汁原味，细细雕刻，不能走样，所谓“工匠精神”。有许多得艺的老拳师，学艺来之不易，舍不得传出真货，或有保留的传授（留一手），致使传统武术后继乏人，技击效果令人蹉乎不已。

有一好武友，以前练拳就是“票友”，想练就练，不想下功，就耍耍，身体没毛病；现在上岁数了，有时间了，下功也加强了，还跟了几位名师，最近感觉身体不舒服，去医院拍了片子，是腰椎尖盘凸出，腿部到脚踝还经常发麻，吓坏了，跟我说：老兄，您说的“武艺虽真窍不真，枉费功夫白劳神”，太对了！胯不开，走步法，就膝关节受力了，五张大弓不开，练反了，受害无穷，你把你的方法贡献出来吧，让广大的武友，武迷们受益啊！功德无量啊!

胯要正，胯根对抻，耗

塌腰脊，反弓，耗

今逢千年难遇之盛世，为实现中华民族伟大复兴“中国梦”，特贡献出来，使中华武术代代相传，为全民健身运动增光添彩。

世之所贵，必贵其难，唯其难，更显可贵，我辈应迎难而上，练出水平，为中华武术在世界武林争得应有的地位，为广大群众的身心健康，才是人生最大的快事。

好友还建议：把好的功法总结出来，培训，培养更多的人，勿使传统武术珍宝在我辈手里失传。

1 内家八段锦（五行相生排列）

2 五虎霸道功

3 开五张大弓（弓张把要顶）

4 软功16式

5 对练：定式穿掌，叼把，磕胳膊；动式磕胳膊

6 心意推肘（平圆，立圆，斜圆），一面500下

7 五行拳

8 十二形

9 扎大杆子（压杆，用反弹力练脊柱）

10 身法步法

11 败中反胜法

12 榻上养人软功

13 开胯，开膀法

14 心意把

15 回回十八肘（轮胎上练）

16 腿法20秘练

17 用进退连环捶，鸡形四把捶修炼高阶功夫。